Займаємось спортом вдома – найкращі ютуб-канали для ефективних тренувань

У потоці рутинних справ буває складно знайти час для тренувань. Адже часто знаходиться щось важливіше, ніж похід у спортзал.

Якщо займатись спортом вдома онлайн, це зекономить вам багато часу на збори та дорогу, а також коштів. Тому Радіо Максимум підготувало підбірку найкращих ютуб-каналів для ефективних домашніх тренувань.

Варто знати: М'яч у крові: на стадіоні Сан-Сіро з'явився мурал з глибоким змістом (Фото)

Спорт з кожним роком набирає все більшої популярності, адже це допомагає отримати не тільки хороше самопочуття, але і фігуру мрії.

FitnessBlender

Подружжя Деніел і Келлі вже понад десять років записують відео з домашніми тренуваннями для жінок і чоловіків різної складності та для різних цілей. За цей час на їхньому YouTube вийшло декілька сотень роликів, з якими тренуються майже 6 мільйонів підписників.

Обирати тренування для своїх цілей і рівня фізичної підготовки найзручніше на їхньому сайті. Він дає можливість фільтрувати відео за рівнем складності, типом тренувань (кардіо, функціональні, силові, високоінтенсивні інтервальні тренування, пілатес тощо), за необхідним спорядженням або взагалі без нього, за частинами тіла (нижня частина, верхня або все тіло).

growingannanas

Німкеня Анна колись покинула програмування та стала дипломованим фітнес-коучем і створила на ютубі канал для занять середньої та високої складності. На каналі є плейлисти для різних по часу тренувань таких видів: кросфіт; силові вправи з гантелями; HIIT (високоінтенсивне інтервальне тренування); табата (один з видів HIIT); йога; стретчинг (розтяжка).

Якщо ви хочете перевірити свою витривалість, спробуйте один зі спортивних челенджів. Наприклад, 10-денний табата-челендж. Метод японського доктора Табата передбачає 8 раундів інтенсивних вправ по 20 секунд і по 10 секунд відпочинку між ними. Одна з переваг – завдяки правильному чергуванню напруження та відпочинку пришвидшується метаболізм.

TGYM

YouTube української фітнес-блогерки Тетяни Федорищевої найкраще підійде жінкам, які хочуть скинути вагу чи просто підтримувати фізичну форму вдома. На цьому каналі можна знайти безкоштовні тритижневі марафони для схуднення з комплексами вправ, кожен з яких займає не більше 30 хвилин.

Зазвичай тренерка показує, як можна зробити вправу складнішою чи простішою, тож навантаження можна підлаштувати під свій рівень фізичної підготовки. Також на TGYM є комплекси тренувань для спортзалу, що допоможуть не розгубитися з незнайомими тренажерами й підкажуть, як швидше накачати сідниці чи прокачати прес.

Yoga With Adriene

Американка Едріен Мішлер веде YouTube-канал Yoga With Adriene більше 10 років, а її відео набрали мільйони переглядів. Можливо, її секрет у позитивному й спокійному настрої тренувань, або в тому, що вона допомагає іншим прийняти себе. Також пес Бенджі тренерки часто буває на заняттях.

На каналі є вправи для різних частин тіла і дихальні вправи, йога для медитацій, схуднення та гнучкості, щоб прокинутися або заснути, а також заняття для різних емоційних станів.

MadFit

Якщо на тренування є всього 15 хвилин, а тримати в тонусі хочеться все тіло, високоінтенсивні тренування з цього каналу для тебе. Ці тренування сподобаються поціновувачам мінімалізму у всьому – від інтер'єру та стилю зйомки відео до вибору вправ. Зазвичай для них потрібні лише каремат і зручний одяг. Для підсилення ефекту тренерка радить використовувати гантелі та резинку для ніг.

І ще: Читайте поради, як підтримувати свої судини здоровими в будь-якому віці

• Теги:
• Спорт
• Культура
• Тренування
• Інтернет