На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Займаємось спортом вдома – найкращі ютуб-канали для ефективних тренувань
- 384
У потоці рутинних справ буває складно знайти час для тренувань. Адже часто знаходиться щось важливіше, ніж похід у спортзал.
Якщо займатись спортом вдома онлайн, це зекономить вам багато часу на збори та дорогу, а також коштів. Тому Радіо Максимум підготувало підбірку найкращих ютуб-каналів для ефективних домашніх тренувань.
Варто знати: М'яч у крові: на стадіоні Сан-Сіро з'явився мурал з глибоким змістом (Фото)
Спорт з кожним роком набирає все більшої популярності, адже це допомагає отримати не тільки хороше самопочуття, але і фігуру мрії.
FitnessBlender
Подружжя Деніел і Келлі вже понад десять років записують відео з домашніми тренуваннями для жінок і чоловіків різної складності та для різних цілей. За цей час на їхньому YouTube вийшло декілька сотень роликів, з якими тренуються майже 6 мільйонів підписників.
Обирати тренування для своїх цілей і рівня фізичної підготовки найзручніше на їхньому сайті. Він дає можливість фільтрувати відео за рівнем складності, типом тренувань (кардіо, функціональні, силові, високоінтенсивні інтервальні тренування, пілатес тощо), за необхідним спорядженням або взагалі без нього, за частинами тіла (нижня частина, верхня або все тіло).
growingannanas
Німкеня Анна колись покинула програмування та стала дипломованим фітнес-коучем і створила на ютубі канал для занять середньої та високої складності. На каналі є плейлисти для різних по часу тренувань таких видів: кросфіт; силові вправи з гантелями; HIIT (високоінтенсивне інтервальне тренування); табата (один з видів HIIT); йога; стретчинг (розтяжка).
Якщо ви хочете перевірити свою витривалість, спробуйте один зі спортивних челенджів. Наприклад, 10-денний табата-челендж. Метод японського доктора Табата передбачає 8 раундів інтенсивних вправ по 20 секунд і по 10 секунд відпочинку між ними. Одна з переваг – завдяки правильному чергуванню напруження та відпочинку пришвидшується метаболізм.
TGYM
YouTube української фітнес-блогерки Тетяни Федорищевої найкраще підійде жінкам, які хочуть скинути вагу чи просто підтримувати фізичну форму вдома. На цьому каналі можна знайти безкоштовні тритижневі марафони для схуднення з комплексами вправ, кожен з яких займає не більше 30 хвилин.
Зазвичай тренерка показує, як можна зробити вправу складнішою чи простішою, тож навантаження можна підлаштувати під свій рівень фізичної підготовки. Також на TGYM є комплекси тренувань для спортзалу, що допоможуть не розгубитися з незнайомими тренажерами й підкажуть, як швидше накачати сідниці чи прокачати прес.
Yoga With Adriene
Американка Едріен Мішлер веде YouTube-канал Yoga With Adriene більше 10 років, а її відео набрали мільйони переглядів. Можливо, її секрет у позитивному й спокійному настрої тренувань, або в тому, що вона допомагає іншим прийняти себе. Також пес Бенджі тренерки часто буває на заняттях.
На каналі є вправи для різних частин тіла і дихальні вправи, йога для медитацій, схуднення та гнучкості, щоб прокинутися або заснути, а також заняття для різних емоційних станів.
MadFit
Якщо на тренування є всього 15 хвилин, а тримати в тонусі хочеться все тіло, високоінтенсивні тренування з цього каналу для тебе. Ці тренування сподобаються поціновувачам мінімалізму у всьому – від інтер'єру та стилю зйомки відео до вибору вправ. Зазвичай для них потрібні лише каремат і зручний одяг. Для підсилення ефекту тренерка радить використовувати гантелі та резинку для ніг.
І ще: Читайте поради, як підтримувати свої судини здоровими в будь-якому віці
-
10:22Лось вдерся до автосалону BMW і розтрощив класичне авто, яке було на реставрації
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо
- 13 листопада
-
21:23Дякуємо за чисті звуки і щире серце: привітання з Днем логопеда 2024
-
19:22Корисні та дієві поради: як вийти на новий рівень в житті
-
18:22Українські моделі Onlyfans за три роки заробили приголомшливу суму
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:22Міжнародний день доброти – ТОП 15 справ, які необхідно зробити кожному за життя
-
16:24Прабабуся у Британії хоче на 100-річчя набити собі татуювання: який малюнок вона обрала
-
15:23Експерти оцінили, у скільки обійдеться заміна екранів для Pixel 9 Pro Fold: ціна шокує
-
14:23POSITIFF нагадує усім про важливість любові у серцях у пісні "Діаманти"
-
13:23Як провести вечір після роботи, щоб відпочити сповна: поради для справжнього релаксу
-
12:24Три способи підготувати організм до холодів
-
11:21Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
-
10:22Suzuki випустила свій седан за 8 тисяч доларів: чи пройшов він краштести
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:23Ідеальні напої зранку: готуємо гарбузове лате та каву з халвою разом з Ектором
- 12 листопада
-
19:22monobank випустив корм для котів: купуючи його, ви допоможете UAnimals
-
18:24Вчимось досягати більшого з цими 5 простими і важливими порадами
-
17:21Як створити атмосферу затишку в оселі, коли надворі стає дуже холодно
-
16:22Досягаймо фінансового успіху з допомогою цих 10 важливих порад
-
15:22Різдвяний піст 2024: меню на кожен день, що можна їсти у цей період
-
14:21Ідеальний для міста: як виглядає найдешевший електричний Fiat
-
13:21У США запрошують на 4-річний круїз, щоб "втекти" від політики
-
12:24Гроші в стосунках: відверта розмова про фінанси в парі
-
11:23Не зациклюйтесь на цифрі: чому 10 тисяч кроків на день – не панацея
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо
- 13 листопада
-
17:22Міжнародний день доброти – ТОП 15 справ, які необхідно зробити кожному за життя
-
13:23Як провести вечір після роботи, щоб відпочити сповна: поради для справжнього релаксу
-
09:23Ідеальні напої зранку: готуємо гарбузове лате та каву з халвою разом з Ектором
- 12 листопада
-
17:21Як створити атмосферу затишку в оселі, коли надворі стає дуже холодно
-
13:21У США запрошують на 4-річний круїз, щоб "втекти" від політики
-
09:23Три знаки Зодіаку, яким краще не позичати гроші до зарплати
- 11 листопада
-
17:22Як створити кар'єрний план на 5 років: ваш дороговказ до професійного зростання
-
13:23День шопінгу – корисні поради для комфортного походу за покупками
-
09:22День холостяка: лайфхаки, які полегшать вам життя
- 10 листопада
-
21:15Український ПЕН оголосив лонглист номінантів на премію Шевельова: хто у списку
-
17:22Мовчазні вбивці вашої кар'єри: 5 звичок, яких слід позбутись негайно
-
13:23Досягаємо більшого за меншу кількість часу: у чому суть закону Паркінсона
-
09:23Молодіжний сленг українською: 10 синонімів до популярних слів, які у всіх на слуху
- 09 листопада
-
17:35Учасниця "Міс Всесвіт 2024" Аліна Пономаренко показала образ для шоу національних костюмів
-
13:20Бейонсе, Біллі Айліш та Тейлор Свіфт: премія Ґреммі назвала номінантів 2025 року
-
09:22Українські та світові зірки, які всиновили дітей: підбірка до Всесвітнього дня усиновлення
- 08 листопада
-
17:25Фільм "20 днів у Маріуполі" отримав дві номінації британської премії Grierson Awards
-
13:35Українці представили у Лас-Вегасі вражаючий кабріолет Tesla
-
09:30У Києві відбувся прем’єрний показ повнометражного фільму "Буча"
- 07 листопада
-
22:27Картинки з Днем ангела Михайла – вітальні листівки, відкритки і фото
-
17:45В Україні випустили унікальну благодійну іграшку тварини без лапки
-
13:35Ірина Цибух посмертно отримала відзнаку Українського Жіночого Конгресу за лідерство
-
09:22Як одягатися восени, коли зранку холодно, а вдень теплішає: поради для комфортного образу
- 06 листопада
-
17:23Як затишно провести вечір вдома після робочого дня: ідеї, які допоможуть розслабитись