Який одяг допомагає швидко заснути

Науковці визначили, яке вбрання допомагає прискорити засинання.

Експерти з Сіднейського університету дійшли до висновку, що найкраще спати саме у шерстяній піжамі поверх бавовняної спідньої білизни. Таке вбрання допомагає заснути швидше на 15 хвилин і якісно виспатись. А все тому, що шерстяний одяг допомагає втримати хорошу терморегуляцію, дозволяючи тіло бути у "зоні теплового контролю".

І ще: Поради, які зроблять ваш сон міцним

До слова, американська організація National Sleep також підтверджує, що шерсть є одним з ідеальних матеріалів для піжам, але у неї є мінуси, приміром, подразнення та свербіж. Тому експерти радять одяг для сну з шовку, бамбукових та фланелевих тканин.

Також науковці наголошують, що для якісного сну потрібно не лише підбирати правильний одяг, а й дотримуватись температури у спальні на рівні 24 градусів, а також засинати у темряві та тиші.

Що вдягти, щоб швидко заснути

Читайте також: Перехід на зимовий час 2018: як переведення годинника вплине на здоров'я

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Наука
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл