Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Поради, які зроблять ваш сон міцним

  • 68

Дослідження, спостереження і практика лікарів-сомнологів показують, що небезпеку порушень сну часто недооцінюють. Тим часом, з ними з віком стикаються практично всі люди.

Зокрема, є експериментальні дані про те, що відмова від піжами та сон голяка допомагають швидше засинати та роблять сон більш міцним. При такій свободі від стереотипів шкіра краще дихає, а тіло набуває більш низької температури – це і сприяє засинанню.

І ще: Гірший за куріння: науковці наголосили на шкоді малорухливого способу життя

Також для якісного сну не варто вживати перед сном алкоголь. Наукові дослідження підтверджують, що навіть незначні дози алкоголю скорочують фазу глибокого сну.

Перед сном варто відмовитися від алкоголю - фото 284817
Перед сном варто відмовитися від алкоголю / Medical News Today

Учені стверджують, що здоровий сон властивий людям, які мають звичку лягати спати до опівночі. Крім цього дуже корисно вести щоденник. Виявляється, комплекс, коли рука робить запис, і при цьому людина виливає на папір нав'язливі думки та тривоги, – дає хороший антистресовий ефект, розслаблює та допомагає міцніше спати.

Якщо є проблеми зі сном, подумайте, чи не занадто багато кофеїну ви вживаєте. Спробуйте не вживати в другій половині дня ніяких продуктів і напоїв, що містять кофеїн.

Зловживання алкоголем негативно впливає на сон - фото 284818
Зловживання алкоголем негативно впливає на сон

Велике значення має і те, в якій позі ви зазвичай спите. Найкориснішою, в якій тіло отримує максимальний відпочинок, вважається поза на спині.

Спробуйте використати ці поради, щоб ваш сон був міцним і здоровим!

Читайте також: Перехід на зимовий час 2018: як переведення годинника вплине на здоров'я

Джерело: medikforum
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Здоров'я