На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Який чай дає найбільше енергії та бадьорості: дієтологи відповіли
- 14
Якщо хочеться збадьоритися ще однією чашкою кави, то краще спробувати чорний чай. Він теж містить кофеїн, але має додаткові корисні речовини, що допомагають зосередитися, підвищити рівень енергії та покращити настрій.
Чорний чай позитивно впливає на здоров'я серця та може сприяти довголіттю. Про це пише Eating Well, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Мед чи кленовий сироп: який продукт краще обрати на заміну цукру
За даними дієтологів, чорний чай містить найбільше кофеїну серед усіх видів цього напою. Його рівень залежить від сорту та способу заварювання:
- Дарджилінг – 26 – 44 міліграми (іноді до 90 міліграмів);
- Ассам – 60 – 100 міліграмів;
- Англійський сніданок – 30 – 60 міліграмів.
Для порівняння, у такій же кількості кави міститься 90 – 120 міліграмів кофеїну.
Дієтологиня Крістін Дреєр радить заварювати чорний чай від 3 до 5 хвилин для максимальної користі. Завдяки амінокислоті L-теаніну цей напій не викликає різких стрибків енергії та нервового збудження, як кава.
Які корисні елементи містяться у чорному чаї
Чорний чай багатий на антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та можуть захистити від хронічних захворювань, зокрема діабету 2-го типу, серцевих хвороб і деяких видів раку.
Дієтологиня Ліндсі Фенкл пояснює, що антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, зменшуючи ризик серйозних хвороб у майбутньому. Серед ключових речовин у чаї – поліфеноли, теарубігіни та катехіни, які підтримують здоров'я клітин.
Завдяки антиоксидантам чорний чай корисний для серця, особливо якщо замінити ним солодкі напої. Водночас Фенкл застерігає від того, щоб додавати у чай багато цукру, адже це зменшує його корисні властивості.
А які ризики від споживання чорного чаю
Чорний чай містить таніни, які можуть перешкоджати засвоєнню заліза. Тому людям із залізодефіцитною анемією варто пити його між прийманням їжі, а не під час.
Також надмірне споживання чорного чаю може викликати безсоння, тривожність, прискорене серцебиття або проблеми з травленням. Дорослим не рекомендується споживати більше ніж 400 міліграмів кофеїну на день, а вагітним – понад 200 міліграмів.
Які ще чаї можуть дати бадьорість замість кави
Окрім чорного чаю, для підвищення енергії підходять:
- Йерба мате – покращує концентрацію, може позитивно впливати на мікробіом кишківника.
- Зелений чай – містить L-теанін і антиоксиданти, що сприяють покращенню пам'яті.
- Матча – має більше антиоксидантів та кофеїну, ніж звичайний зелений чай.
- Білий чай – легший на смак, містить менше кофеїну, але зберігає антиоксиданти.
Зрештою дієтологи зазначають, чай може стати чудовою альтернативою каві, але важливо дотримуватись помірності у його споживанні.
- 26 березня
-
21:30Як дізнатися, котра година: переведення годинників у березні 2025 року
-
21:23Apple випустить складаний iPhone у 2026 році: його ціна вражає
-
20:42До дня народження Квентіна Тарантіно – найкращі цитати американського режисера
-
20:22Простий рецепт, що підкорив мережу: готуємо запашний яблучний хлібчик
-
19:23Ziferblat зворушили кліпом на акустичну версію пісні "Bird of Pray" для Євробачення
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:23Не відразу після пробудження: вчені розповіли, коли краще пити ранкову каву
-
17:22Злата Огнєвіч приголомшила сумою, яку зібрала для ЗСУ під час концерту у Львові
-
16:23alyona alyona чесно зізналася, чи хоче вдруге поїхати на Євробачення
-
15:23Вічна молодість: названо оптимальний вік для підтяжки шкіри обличчя
-
14:23Переможницю "Холостяка-13" Інну Бєлєнь неочікувано покликали заміж
-
13:23"Не можу дочекатися": донька Стінга вдруге виходить заміж та показала нареченого
-
12:25Новий Range Rover (L460): інновації та технології майбутнього
-
12:23Цей фрукт називають "плодом ангелів": чому варто їсти папаю перед сном
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:22Вибір ігрового ПК: чому ми часто купуємо надлишкову потужність і як цього уникнути
-
12:17Лазерне видалення тату: що важливо знати перед процедурою?
-
12:08Як підкреслити свою індивідуальність за допомогою аксесуарів
-
12:06Мистецтво дегустації віскі для початківців
-
12:01Тепловізори: сучасні технології для нічного бачення та безпеки
-
11:55Шини Контіненталь — німецька якість на українських дорогах
-
11:49Чи варто страхувати вантаж під час авіаперевезення з Китаю: ризики та вигоди
-
11:23"Нічого спільного з Нацвідбором": Ziferblat кардинально змінили номер для Євробачення
-
10:25Культовий ансамбль "Ватра" встановив рекорд України на концерті творчості Ігоря Білозіра
-
09:14Магнітні бурі у квітні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 26 березня
-
20:42До дня народження Квентіна Тарантіно – найкращі цитати американського режисера
-
09:14Магнітні бурі у квітні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 березня
-
15:00Володимир Кличко святкує 49-річчя! Дивіться найкращі бої української легенди боксу
-
12:00Сара Джессіка Паркер святкує 60! Добірка нових фільмів та серіалів з акторкою
-
09:18Церковний календар на квітень 2025 року – православний і греко-католицький
-
08:29Найкращі цитати Елтона Джона з книг, концертів та життя
- 24 березня
-
13:00До дня народження Ігоря Білозора: найкращі пісні у виконанні автора
-
09:17День ангела у квітні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 березня
-
20:22Три знаки Зодіаку, яким слід бути обережними на роботі: колеги готують змову
-
17:21Пісня, яка стала хітом тіктоку: Мія Рамарі презентувала "Між Сірими Днями"
-
09:18Місячний календар стрижок на квітень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 22 березня
-
20:12Чому сни з четверга на п'ятницю здійснюються: що варто знати про сновидіння у цей день
-
17:09Як досягнути кар'єрного зростання у компанії: 5 ключів до успіху
-
11:43Різ Візерспун – 49! Добірка нових фільмів та серіалів з акторкою
-
09:09Гороскоп на квітень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:02До міжнародного дня таксиста: найкращі меми та анекдоти про водіїв
- 21 березня
-
22:04Підбірка за кермом: 10 найкращих фільмів про таксистів
-
20:14Три знаки Зодіаку, яким доведеться відмовитись від незапланованих покупок на вихідних
-
17:11Чим топовий керівник відрізняється від звичайного: прокачайте ці 3 навички
-
11:40Пісні українських зірок на вірші відомих письменників: добірка крутої музики і поезії
-
09:12Всесвітній день поезії: впізнай автора за рядком з вірша
-
08:32Блудний П’єро України – хто такий Олександр Вертинський
- 20 березня
-
21:03Ким був Микола Пимоненко: цікаві факти життя та творчості українського художника
-
13:00Цитати про щастя: мотивуючі цитати та повчальні притчі, які допоможуть зберігати позитив
-
12:00День Землі 2025: документальні фільми і серіали про нашу планету