На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Який чай дає найбільше енергії та бадьорості: дієтологи відповіли
- 17
Якщо хочеться збадьоритися ще однією чашкою кави, то краще спробувати чорний чай. Він теж містить кофеїн, але має додаткові корисні речовини, що допомагають зосередитися, підвищити рівень енергії та покращити настрій.
Чорний чай позитивно впливає на здоров'я серця та може сприяти довголіттю. Про це пише Eating Well, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Мед чи кленовий сироп: який продукт краще обрати на заміну цукру
За даними дієтологів, чорний чай містить найбільше кофеїну серед усіх видів цього напою. Його рівень залежить від сорту та способу заварювання:
- Дарджилінг – 26 – 44 міліграми (іноді до 90 міліграмів);
- Ассам – 60 – 100 міліграмів;
- Англійський сніданок – 30 – 60 міліграмів.
Для порівняння, у такій же кількості кави міститься 90 – 120 міліграмів кофеїну.
Дієтологиня Крістін Дреєр радить заварювати чорний чай від 3 до 5 хвилин для максимальної користі. Завдяки амінокислоті L-теаніну цей напій не викликає різких стрибків енергії та нервового збудження, як кава.
Які корисні елементи містяться у чорному чаї
Чорний чай багатий на антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та можуть захистити від хронічних захворювань, зокрема діабету 2-го типу, серцевих хвороб і деяких видів раку.
Дієтологиня Ліндсі Фенкл пояснює, що антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, зменшуючи ризик серйозних хвороб у майбутньому. Серед ключових речовин у чаї – поліфеноли, теарубігіни та катехіни, які підтримують здоров'я клітин.
Завдяки антиоксидантам чорний чай корисний для серця, особливо якщо замінити ним солодкі напої. Водночас Фенкл застерігає від того, щоб додавати у чай багато цукру, адже це зменшує його корисні властивості.
А які ризики від споживання чорного чаю
Чорний чай містить таніни, які можуть перешкоджати засвоєнню заліза. Тому людям із залізодефіцитною анемією варто пити його між прийманням їжі, а не під час.
Також надмірне споживання чорного чаю може викликати безсоння, тривожність, прискорене серцебиття або проблеми з травленням. Дорослим не рекомендується споживати більше ніж 400 міліграмів кофеїну на день, а вагітним – понад 200 міліграмів.
Які ще чаї можуть дати бадьорість замість кави
Окрім чорного чаю, для підвищення енергії підходять:
- Йерба мате – покращує концентрацію, може позитивно впливати на мікробіом кишківника.
- Зелений чай – містить L-теанін і антиоксиданти, що сприяють покращенню пам'яті.
- Матча – має більше антиоксидантів та кофеїну, ніж звичайний зелений чай.
- Білий чай – легший на смак, містить менше кофеїну, але зберігає антиоксиданти.
Зрештою дієтологи зазначають, чай може стати чудовою альтернативою каві, але важливо дотримуватись помірності у його споживанні.
-
09:12Як допомогти дитині полюбити читання книжок: прості та дієві поради для батьків
- 01 квітня
-
21:13Приснилося золото: значення сну та трактування символів у сновидінні
-
20:12Цей знак Зодіаку зірве джекпот у квітні: перевірте, чи це ви
-
19:16Втриматись неможливо: готуємо фантастичний пиріг з картоплею та цибулею
-
18:13У мережу просочилась інформація про майбутній Google Pixel 10 Pro Fold: яким він буде
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:1710 цитат, що здатні змінити ваше життя раз і назавжди
-
16:17Aston Martin Valkyrie побив рекорд Top Gear для дорожніх автомобілів
-
16:00Топ українських мемів 2025 – що вже стало хітом інтернету
-
15:23Вишукано, ніжно та ну дуже смачно: готуємо французький гратен
-
14:28Як вибрати доменне ім’я для сайту: прості, але важливі правила
-
14:12Які натуральні напої можна випити для покращення сну
-
13:15Привітання на День ангела Марії 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
13:07На фільм "МУР. Ти [Романтика]" розкупили вже кілька тисяч квитків
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:05Привітання з Днем ангела Марії: вірші, проза й смс на іменини 2025
-
12:50СМС привітання з Днем ангела Марії: короткі побажання на іменини
-
12:45День ангела Марії 2025: значення імені та характер його власниць
-
12:10Український фільм отримав нагороду на фестивалі наукової фантастики в Італії
-
11:15MamaRika випустила нову пісню: вона про важливість стосунків між близькими
-
10:10Українські лікарі здійснили надскладну операцію на серці немовляти
-
09:12Як мило розіграти колег з 1 квітням: ідеї кумедних розіграшів на роботі
- 31 березня
-
21:23Коти – природні терапевти: як вони впливають на здоров'я людини
-
20:23Принца Гаррі звинувачують у знущаннях та переслідуванні: що відомо
-
19:23Аріана Гранде випустила делюкс-версію альбому "Eternal Sunshine" з 5 новими піснями
-
09:12Як допомогти дитині полюбити читання книжок: прості та дієві поради для батьків
- 01 квітня
-
20:12Цей знак Зодіаку зірве джекпот у квітні: перевірте, чи це ви
-
17:1710 цитат, що здатні змінити ваше життя раз і назавжди
-
16:00Топ українських мемів 2025 – що вже стало хітом інтернету
-
13:07На фільм "МУР. Ти [Романтика]" розкупили вже кілька тисяч квитків
-
09:12Як мило розіграти колег з 1 квітням: ідеї кумедних розіграшів на роботі
- 31 березня
-
19:23Аріана Гранде випустила делюкс-версію альбому "Eternal Sunshine" з 5 новими піснями
-
09:13Музичні новинки березня – плейлист нових українських пісень
- 30 березня
-
20:48Міхновський Микола Іванович – цитати першого представника українського націоналізму
-
13:07Провал неминучий: 5 підходів у житті, гарантовано призводять до краху
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
04:00Як налаштувати час на гаджетах: покрокова інструкція
- 29 березня
-
21:00Дзеркальна дата 30.03.2025: що не можна робити в цей день
-
13:09Знаки, яким варто остерігатися зради: квітень випробує вас на міцність
-
09:13Місячний посівний календар на квітень 2025 – коли і що садити
-
08:00ТЕСТ: як добре ти знаєш географію?
- 28 березня
-
20:09Два знаки Зодіаку, яким варто не впускати нових людей у життя: можуть принести біду
-
17:09Як прокачати креативність у повсякденному житті: поради, які вам допоможуть
-
09:12Якою буде погода у квітні: чи варто очікувати тепло на Великдень
-
07:48Міжнародний день історика – ТОП-15 ютуб-каналів про історію України та світу
- 27 березня
-
20:19Клан Сопрано, Дім Гуччі, Джокер: підбірка фільмів з Леді Гагою
-
17:098 критичних помилок керівників у роботі з командою – і як їх уникнути
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:14Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у березні 2025
- 26 березня
-
20:42До дня народження Квентіна Тарантіно – найкращі цитати американського режисера