Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у липні 2025

У липні прилавки крамниць продовжують рясніти сезонними овочами та фруктами. Розповідаємо, на що варто налягти, щоб отримати максимум користі для свого організму!

У цьому матеріалі Радіо МАКСИМУМ не лише розповість про сезонні овочі та фрукти у липні. Ми також назвемо, чим вони корисні та чому варто їх вживати, щоб мати краще самопочуття та зовнішній вигляд!

Це цікаво: Місячний посівний календар на липень 2025 – коли і що садити

Ось перелік сезонних овочів і фруктів в Україні у липні 2025 року, а також короткий опис їхньої користі для здоров’я:

Сезонні овочі в липні

1. Огірки

• Містять до 95% води
• Добре зволожують організм
• Мають сечогінну дію, допомагають вивести токсини

2. Кабачки та патисони

• Джерело клітковини, калію та вітаміну С
• Низькокалорійні, легко засвоюються
• Покращують травлення, ніжні до шлунка

3. Помідори

• Багаті на лікопін – потужний антиоксидант
• Підтримують здоров’я серця
• Містять вітаміни A, C, K та фолієву кислоту

4. Перець солодкий

• Рекордсмен за вмістом вітаміну С
• Покращує імунітет і стан шкіри
• Містить бета-каротин – корисний для зору

5. Баклажани

• Джерело антоціанів (антиоксиданти)
• Допомагають знизити рівень “поганого” холестерину
• Мають легку жовчогінну дію

6. Морква

• Багата на бета-каротин і вітамін А
• Корисна для зору, шкіри та імунітету
• Сприяє очищенню печінки

7. Буряк

• Покращує кровотворення
• Позитивно впливає на тиск
• Джерело фолієвої кислоти та заліза

8. Редис і редька

• Добре очищають жовчовивідні шляхи
• Антибактеріальні властивості
• Стимулюють апетит та травлення

9. Цвітна капуста та броколі

• Протиракові властивості (глюкозинолати)
• Джерело вітамінів С, К, фолієвої кислоти
• Легко засвоюються, корисні для кишківника

10. Зелень (кріп, петрушка, базилік, м’ята, кінза)

• Насичені антиоксидантами
• Очищують організм
• Покращують травлення і свіже дихання

Отримайте максимум користі від сезонних овочів і фруктів / Фото freepik

Сезонні фрукти та ягоди в липні

1. Полуниця та суниця (останні хвилі)

• Багаті на вітамін С та флавоноїди
• Підтримують серцево-судинну систему
• Мають протизапальні властивості

2. Малина

• Містить антоціани – природні протизапальні сполуки
• Сприяє зміцненню імунітету
• Покращує обмін речовин

3. Смородина (чорна, червона, біла)

• Вітамін С – у 4 рази більше, ніж у лимоні
• Підвищує гемоглобін
• Має противірусну дію

4. Ожина

• Антиоксиданти та клітковина
• Підтримка пам’яті та судин
• Має протиракову дію

5. Вишня та черешня

• Мають легкий седативний ефект
• Покращують сон
• Знижують рівень сечової кислоти

6. Абрикоси

• Багаті на бета-каротин і калій
• Корисні для серця та очей
• Покращують стан шкіри

7. Персики та нектарини

• Джерело вітамінів А, Е та калію
• М’яко очищають кишківник
• Підтримують нервову систему

8. Аґрус

• Містить пектини – очищає судини
• Покращує роботу підшлункової
• Сприяє нормалізації ваги

9. Кавуни (наприкінці місяця)

• Зволоження і детокс-ефект
• Сечогінна дія
• Корисний для нирок та шкіри

Влітку особливо важливо додавати сезонні продукти до раціону – вони не лише найкорисніші, а й найдоступніші. Обирай місцеві, свіжозібрані овочі й фрукти – саме в них максимум вітамінів і енергії сонця.

Читайте також: Гороскоп на липень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку

• Теги:
• Лайфстайл
• Їжа
• Поради
• Погода
• Україна