На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у червні 2025
- 103
У червні прилавки крамниць рясніють сезонними овочами та фруктами. Розповідаємо, на що варто налягти, щоб отримати максимум користі для свого організму!
У цьому матеріалі Радіо МАКСИМУМ не лише розповість про сезонні овочі та фрукти у червні. Ми також назвемо, чим вони корисні та чому варто їх вживати, щоб мати краще самопочуття та зовнішній вигляд!
Читайте також: Гороскоп на червень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
Сезонні овочі у червні
Огірки
- На 95% складаються з води, тому чудово зволожують організм у спеку.
- Містять саліцилову кислоту, яка зменшує запалення шкіри.
- Низькокалорійні, тому підходять для схуднення.
- Калій у складі допомагає виводити надлишок солей і нормалізує тиск.
Редиска
- Джерело вітаміну С, який зміцнює імунітет і стимулює утворення колагену.
- Містить антимікробні сполуки (рафанін), що пригнічують ріст шкідливих бактерій.
- Покращує травлення завдяки грубим харчовим волокнам.
- Має жовчогінну дію, тому сприяє детоксикації печінки.
Молода капуста
- Багата на вітамін К (важливий для згортання крові) і вітамін С (антиоксидант).
- Глюкозинолати у складі підтримують детоксикацію та мають антиракові властивості.
- Клітковина стимулює перистальтику кишківника та знижує рівень “поганого” холестерину.
Листя салату (латук, шпинат, рукола)
- Шпинат містить залізо та фолієву кислоту, які важливі для кровотворення.
- Рукола – джерело гірчичних ефірних олій, які стимулюють апетит і травлення.
- Вітамін А (у вигляді бета-каротину) підтримує здоров’я очей і шкіри.
- Низька калорійність дозволяє їсти багато без шкоди для фігури.
Зелена цибуля
- Містить флавоноїди, зокрема кверцетин, що діє як природний антигістамін.
- Покращує роботу серця, знижуючи рівень холестерину.
- Багата на сірковмісні сполуки, які підтримують імунітет і борються з вірусами.
Молодий часник
- Сильний природний антибіотик – аліцин у складі знищує бактерії й грибки.
- Знижує тиск і рівень холестерину, покращує кровотік.
- Має антиканцерогенний ефект при регулярному вживанні.
Кабачки
- Джерело пектину, який м’яко очищає кишківник і знижує рівень холестерину.
- Містять магній і калій, що зміцнюють серце.
- Легко засвоюються, не навантажують печінку та шлунок.
- Завдяки високому вмісту води добре виводять токсини.
Молодий буряк
- Містить бетаїн, який підтримує функцію печінки та знижує гомоцистеїн у крові (важливий показник серцевого здоров’я).
- Підсилює кровотворення, завдяки вмісту заліза, міді та фолієвої кислоти.
- Сприяє детоксикації організму, активізує перистальтику кишківника.
Молода морква
- Найкраще джерело бета-каротину – попередника вітаміну А, який покращує зір, імунітет та стан шкіри.
- Містить біотин, важливий для здоров’я волосся і нігтів.
- Підтримує баланс мікрофлори кишківника завдяки клітковині.
Зелений горох
- Джерело рослинного білка, незамінного для м’язів та відновлення тканин.
- Вітаміни B1 і B9 покращують роботу нервової системи.
- Має низький глікемічний індекс, що допомагає контролювати рівень цукру.
Налягайте на зелений горошок у червні / Фото freepik
Сезонні фрукти у червні
Полуниця
- Один із найкращих джерел вітаміну C, який зміцнює імунітет і підтримує шкіру.
- Містить елагову кислоту – природний антиоксидант, що має протиракову дію.
- Сприяє очищенню організму, має м’яку сечогінну дію.
- Підтримує здоров’я серця завдяки флавоноїдам і клітковині.
Черешня
- Багата на антоціани, які зменшують запалення і захищають суглоби.
- Калій регулює серцевий ритм і водно-сольовий баланс.
- Має природну мелатоніноподібну дію, сприяючи кращому сну.
- Залізо і магній підтримують роботу нервової системи.
Вишня
- Понижує сечову кислоту, допомагає при подагрі й артриті.
- Має легку знеболювальну дію завдяки антоціанинам.
- Багата на вітамін А і С, що підтримують зір, шкіру та імунітет.
Смородина (особливо чорна)
- У 4 рази більше вітаміну C, ніж у цитрусових.
- Має антивірусні властивості, допомагає при застудах.
- Покращує роботу судин, зміцнює капіляри.
- Калій та ефірні олії в складі знижують тиск.
Аґрус
- Містить вітамін Е, який діє як антиоксидант і уповільнює старіння.
- Покращує жовчовиділення, роботу печінки та шлунку.
- Багатий на клітковину, тому добре очищує травну систему.
Малина
- Має природний жарознижувальний ефект (подібний до аспірину).
- Вітамін К і марганець підтримують здоров’я кісток.
- Багата на антиоксиданти, зокрема еллагову кислоту – захист від вільних радикалів.
- Пектини знижують рівень “поганого” холестерину.
Абрикоси
- Високий вміст каротиноїдів підтримує зір, шкіру та слизові оболонки.
- Калій підтримує серце, зменшує тиск і попереджає аритмії.
- Добре засвоюються навіть ослабленим організмом, тому часто рекомендовані дітям та літнім людям.
Шовковиця
- Покращує кровотворення завдяки вмісту заліза та вітаміну B12-подібних речовин.
- Знижує рівень глюкози в крові (особливо чорна шовковиця).
- Має м’яку проносну дію, корисна при закрепах.
- Містить ресвератрол – антиоксидант, що підтримує судини та серце.
Персики і нектарини (ранні сорти)
- Пектини в складі поліпшують перистальтику і м’яко очищують кишківник.
- Вітаміни групи B підтримують роботу нервової системи.
- Високий вміст калію зміцнює серцево-судинну систему.
Це цікаво: Місячний календар стрижок на червень 2025 – дні, коли стригти волосся
Насолоджуйтесь цими овочами та фруктами, щоб насичувати організм необхідними вітамінами, макро- та мікроелементами!
-
18:22"Я людина, яка любить моду": цитати величного Карла Лагерфельда про стиль та красу
-
18:0117-річна Кіра Макогоненко проведе бій у андеркарді реваншу Усик – Дюбуа
-
17:23Ольга Сумська здивувала архівним фото з чоловіком: як змінилося подружжя за 20 років
-
17:00Надя Дорофєєва стала членкинею GRAMMY Recording Academy
-
16:23Домашній хіт літа: 2 смачнючі рецепти вишневого варення на зиму
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
15:19Греція автобусом з України: літня відпустка без зайвих клопотів з турагенцією Turpoisk
-
15:16З України до Мюнхена: подорож, що пахне пряниками, пивом і гірським повітрям
-
15:06Ноутбуки Lenovo як вибір покупців
-
14:59Один звичайний день, звичний маршрут і розбитиий Porsche
-
14:55Як організувати комфортабельну подорож з України до Європи
-
14:10Обери сукню й дізнайся свої приховані мрії: цікавий тест за картинкою
-
13:10Працює з Miu Miu та Saint Laurent: манекенник з Херсонщини увійшов до топ-50 моделей світу
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв
-
12:10Рятує від стресу: чому влітку варто щодня з'їдати хоча б жменю ожини
-
11:10Павло Зібров поділився рідкісним сімейним фото з донькою Діаною
-
11:04Швидкий та смачний: рецепт лінивого хачапурі для ідеального ранку
-
10:21Легендарний фільм "Пірати Карибського моря" повернуться на великі екрани
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
09:13Авто з новими серіями номерів: що означають літери ЕД, DC, DI, PD
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
07:23Смачніше за магазинне: рецепт домашнього морозива з 2 інгредієнтів
-
06:39Невидима сила ароматів: як запахи впливають на наш мозок та емоції
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання