Які продукти можуть покращити настрій уже за 20 хвилин: список від дієтологів

Іноді для гарного настрою достатньо не нової покупки чи вихідного, а правильної їжі. Експерти назвали продукти, які допомагають організму швидше виробляти гормони радості та можуть позитивно вплинути на самопочуття вже протягом короткого часу.

Бувають дні, коли все ніби нормально, але енергії немає, а настрій залишає бажати кращого. Виявляється, деякі продукти здатні допомогти організму швидше впоратися з таким станом, повідомляє Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Чому варто їсти шовковицю влітку: ягода, яка підтримує серце, зір і імунітет

Фахівці пояснюють, що певна їжа містить речовини, які беруть участь у виробленні серотоніну та дофаміну – нейромедіаторів, що відповідають за гарний настрій, мотивацію та відчуття задоволення.

Одним із найвідоміших продуктів для підтримки емоційного стану вважається темний шоколад. Він містить антиоксиданти та сполуки, які стимулюють вироблення гормонів щастя. Головне – обирати шоколад із високим вмістом какао.

Також позитивно впливають на самопочуття банани. Вони багаті на вітамін B6, який допомагає організму синтезувати серотонін. Крім того, цей фрукт швидко дає енергію та допомагає боротися з втомою.

Ще один корисний варіант – горіхи. Мигдаль, волоські горіхи та кеш'ю містять магній і корисні жири, які підтримують роботу нервової системи та допомагають легше справлятися зі стресом.

Не варто забувати й про жирну рибу. Лосось, скумбрія або оселедець багаті на омега-3 жирні кислоти, які пов'язують зі зниженням рівня тривожності та покращенням емоційного стану.

Корисним перекусом можуть стати ягоди. Чорниця, полуниця чи малина містять антиоксиданти, які допомагають організму боротися з наслідками стресу та підтримують здоров'я мозку.

А ще фахівці радять звернути увагу на зелений чай. Він містить амінокислоту L-теанін, яка сприяє розслабленню та допомагає зберігати концентрацію без відчуття сонливості.

Звісно, жоден продукт не здатен миттєво вирішити всі проблеми. Однак збалансоване харчування може стати одним із простих способів підтримати гарний настрій та відчувати себе краще протягом дня.

Раніше ми розповідали, чому менші порції не завжди допомагають худнути.

• Теги:
• Поради
• Лайфстайл
• Лайфхаки на кухні
• Їжа