Як звільнитися від внутрішнього гніву – поради психолога

Страх, агресія та гнів – поширені емоції, які люди переживають під час війни. Відчуття несправедливості та болю. З часом їх стає все складніше контролювати.

Часто люди не знають, як допомогти собі звільнитися від важких емоцій. Всеукраїнська програма ментального здоров’я пропонує ефективну вправу під назвою "Сокира".

Цікаво: Еволюція автомобілів BMW з моменту заснування бренду і до сьогодні: нейромережа

Конфлікти часто породжують такий емоційний стан, в якому важко мислити, робити висновки або вирішити саму проблему. Однак є спеціальні прийоми, завдяки яким ви зможете зняти напругу, а також позбутися роздратування і гніву. Вони допоможуть вам продуктивно пройти через кризу, а гнів і роздратування покинуть вас.

Що потрібно робити?

1. Станьте прямо, витягніть руки вперед та складіть їх разом перед собою долоня до долоні, ніби "сокиру".

2. Зробіть замах аж за голову та глибоко вдихніть.

3. На видиху різко "розрубайте" повітря перед собою.

Вправу потрібно повторювати доти, поки не відчуєте полегшення та розслаблення в тілі. І головне пам'ятайте: усі наші емоції, зокрема й деструктивні, зараз це нормально. Адже українці перебувають в умовах постійного стресу, і наше тіло це відчуває.

І ще: Розповість про таємниці та проблеми з чоловіками: Меган Фокс анонсувала власну книгу

• Теги:
• Здоров'я
• Психологія
• Культура
• Суспільство
• Лайфстайл