На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зробити кожен ранок бадьорим: прості правила
- 171
Прокидання зранку повинне доповнюватися кількома процедурами. Якщо їх виконувати, то ви почуватиметеся бадьорими та сповненими енергії на весь день. Гайда разом з нами дотримуватися цих простих правил, щоб зробити свій ранок бадьорим!
Лікарі рекомендують на замітку кілька простих, але ефективних правил, і тоді ваш ранок буде радісним, а день однозначно буде максимально продуктивним.
Це цікаво: Чому варто їсти вуглеводи в першій половині дня
Перед тим, як лягати у ліжко, приділіть собі 5 хвилин для планування важливих завдань на наступний день. Намагайтеся розподілити справи так, щоб вранці виконати найскладніші. Велика ймовірність, що до обіду у вас з'явиться більше вільного часу.
Як справлятися з будильником? Перестаньте себе шкодувати та відкладати його на потім. Щоб не було бажання відтерміновувати будильник – поставте смартфон якомога далі від ліжка. В такому разі вам однозначно доведеться підняти себе з ліжка, щоб вимкнути його.
А ще лікарі рекомендують дотримуватися одного режиму сну. Вам потрібно спробувати прокидатися в один і той же час як у будні дні, так і на вихідних. Ваш організм звикне і більше не буде шалених страждань, пов'язаних з вранішніми прокиданнями.

Якщо ви прокинулися, наприклад, о 6:30 ранку, а вставати планували о 7, то не варто лягати знову. У вас в запасі є додаткові 30 хвилин, які можна провести з користю для себе. Наприклад, прийняти душ без поспіху або ж приготувати собі щось смачніше, ніж бутерброди з ковбасою.
До речі, випийте склянку теплої води зі скибочкою лимона і медом. Після такого напою вам точно не захочеться більше спати.
Після підйому зробіть зарядку: пострибайте, потягніться. Після невеликих фізичних навантажень ви відчуєте прилив сил і енергії на цілий день.
Читайте також: Вчені пояснили, чи корисно спати вдень
- 01 березня
-
21:55Знайдена ще одна корисна властивість звичайних яблук
-
21:30Maruv у червоному латексі показала кадри з нового кліпу: гаряче відео
-
21:132 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:42
Boundary: дивіться свіжий трейлер шутера у невагомості
-
20:20Порнозірка Дженіс Гріффіт відверто розповіла про особисте життя (18+)
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
19:4450-річний іржавий Porsche з розірваним салоном продають за шалені гроші
-
19:20Леся Нікітюк зізналася, що хоче на побачення з українським коміком
-
18:45Від пацанки до панянки 5 сезон 1 випуск: дивитись онлайн прем'єру реаліті
-
18:34Вправи від целюліту: ТОП-4 найбільш ефективних тренувань
-
18:10Настя Каменських похвалилася ідеальною фігурою у спортзалі
-
17:43
Гороскоп на 2 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:35Кому зі знаків Зодіаку казково пощастить у коханні в березні
-
17:15Неймовірні вироби з дерева, які приковують погляд (фото)
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
16:46Вчені визначили, як шимпанзе об'єднуються проти спільного ворога: цікавий експеримент
-
16:21Справжня весна! На Закарпатті розпустилися перші квіти: фото
-
15:48General Motors запатентував технологію масажу ніг в автомобілі
-
15:15
Розкута Надя Дорофєєва показала фрагмент нової пісні: відео
-
14:48Медики розповіли, як лікувати різні види головного болю
-
14:20Український борщ потрапив у ТОП 3 найсмачніших перших страв світу
-
13:51На картах Google знайшли величезний інопланетний корабель: фото
-
13:23Жінки назвали найкращі автомобілі року
-
12:52Хірург під'єднався до засідання суду у Zoom прямо з операційної: відео
-
12:24
Повторити досягнення: Alfa Romeo збирається випустити ще один найкрасивіший седан у світі
- 01 березня
-
20:20Порнозірка Дженіс Гріффіт відверто розповіла про особисте життя (18+)
-
17:15Неймовірні вироби з дерева, які приковують погляд (фото)
-
14:20Український борщ потрапив у ТОП 3 найсмачніших перших страв світу
-
11:50Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня
-
08:27Голос країни 11 сезон 6 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
07:19Погода в Україні 1 березня: точний прогноз по містах
- 28 лютого
-
21:485 популярних міфів про чоловіків, у які досі вірять
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
14:51Тест: оберіть арку і дізнайтесь про свій життєвий шлях
-
12:20Яким знакам Зодіаку не варто довіряти чужим словам 28 лютого
-
09:24Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 28 лютого
-
08:48Стівен Сігал особисто презентував українську броньовану амфібію Storm: фото, відео
- 27 лютого
-
21:48Скільки американців відмовилися б від сексу на рік, щоб знову подорожувати: опитування
-
19:19Гороскоп на цей тиждень 1 – 7 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
16:50ТОП 30 пісень, які шукали цього тижня в Shazam у всьому світі
-
13:20Найкращі серіали зими 2021 року: рейтинг новинок, які точно сподобаються
-
10:504G Тягне Україною: вигравай поповнення рахунку в новій акції від Радіо МАКСИМУМ і Київстар
-
09:46Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 27 лютого
-
08:32Вода натщесерце зміцнює організм, але пити треба правильно
- 26 лютого
-
21:49Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися, щоб схуднути: пояснення вчених
-
19:215 фраз, які ніколи не можна вимовляти вголос
-
16:20Отчина, барза, хез, сланечнік: як звучать українські слова мовами країн-сусідів
-
14:16Чому не варто відправляти співрозмовнику сумні смайлики: цікаве дослідження