На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зробити кожен ранок бадьорим: прості правила
- 247
Прокидання зранку повинне доповнюватися кількома процедурами. Якщо їх виконувати, то ви почуватиметеся бадьорими та сповненими енергії на весь день. Гайда разом з нами дотримуватися цих простих правил, щоб зробити свій ранок бадьорим!
Лікарі рекомендують на замітку кілька простих, але ефективних правил, і тоді ваш ранок буде радісним, а день однозначно буде максимально продуктивним.
Це цікаво: Чому варто їсти вуглеводи в першій половині дня
Перед тим, як лягати у ліжко, приділіть собі 5 хвилин для планування важливих завдань на наступний день. Намагайтеся розподілити справи так, щоб вранці виконати найскладніші. Велика ймовірність, що до обіду у вас з'явиться більше вільного часу.
Як справлятися з будильником? Перестаньте себе шкодувати та відкладати його на потім. Щоб не було бажання відтерміновувати будильник – поставте смартфон якомога далі від ліжка. В такому разі вам однозначно доведеться підняти себе з ліжка, щоб вимкнути його.
А ще лікарі рекомендують дотримуватися одного режиму сну. Вам потрібно спробувати прокидатися в один і той же час як у будні дні, так і на вихідних. Ваш організм звикне і більше не буде шалених страждань, пов'язаних з вранішніми прокиданнями.

Якщо ви прокинулися, наприклад, о 6:30 ранку, а вставати планували о 7, то не варто лягати знову. У вас в запасі є додаткові 30 хвилин, які можна провести з користю для себе. Наприклад, прийняти душ без поспіху або ж приготувати собі щось смачніше, ніж бутерброди з ковбасою.
До речі, випийте склянку теплої води зі скибочкою лимона і медом. Після такого напою вам точно не захочеться більше спати.
Після підйому зробіть зарядку: пострибайте, потягніться. Після невеликих фізичних навантажень ви відчуєте прилив сил і енергії на цілий день.
Читайте також: Вчені пояснили, чи корисно спати вдень
-
21:22Королеві Каміллі – 78: Букінгемський палац оприлюднив її новий портрет
-
21:19Як заснути за 2 хвилини: метод для швидкого розслаблення
-
20:12У Новій Зеландії виявили птаха, якого вважали вимерлим ще 50 років тому
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
19:18Ніжніше, аніж малинове: як приготувати ожинове варення на зиму за 10 хвилин
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:16Канадська тенісистка Ежені Бушар зібралася на тенісну пенсію
-
18:17Яке ти морозиво: жартівливий тест по фото
-
18:11NASA показало найближчі в історії знімки Сонця від зонда Parker Solar Probe
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
16:10Найзагадковіше в Україні: де шукати магічне Срібне озеро
-
15:30СМС-розсилка як ефективний інструмент для бізнесу
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
14:15Маркетинг або реальна користь: чи вартує лохина своєї ціни
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
12:11П'ять спецій та трав для довголіття
-
12:10"Мені подобається Злата": відомий співак заінтригував зізнанням про Огнєвіч
-
11:16Який предмет в домі блокує грошовий потік та удачу
-
11:15З горіхами та корицею: незвичні рецепти вишневого варення на зиму
-
10:09Міф про 10 000 кроків: скільки ходити насправді, щоб бути здоровим
-
10:00"Нам є що робити": Сумська і Хостікоєв вперше відповіли, чому не знімаються у кіно
-
09:15Скільки сала можна їсти на день і як його правильно вживати
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
10:00"Нам є що робити": Сумська і Хостікоєв вперше відповіли, чому не знімаються у кіно
-
08:21Ви точно чули про нього: який фільм став найпопулярнішим у 1998 році
-
06:00Гороскоп на 17 липня: Тельцям загрожує фінансова халепа, а Водоліїв чекає відпочинок
- 16 липня
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки
-
13:00"Величезна честь": донька Гонгадзе повідомила про новий етап у житті
-
12:11Загадкова історія "острову для прокажених": екскурсія Спіналонгою
-
10:00"Досить складні моменти": Олена Тополя відверто розповіла про проблеми у шлюбі
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:00Гороскоп на 16 липня: Овнам варто ризикнути, а Скорпіонам – сповільнитися
- 15 липня
-
23:09Зйомки серіалу "Гаррі Поттер" стартували: HBO показав перше фото
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей