На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зменшити живіт: дієтологиня назвала 6 білкових продуктів, які допомагають схуднути
- 31
Схуднення в зоні живота – одна з найпоширеніших цілей серед тих, хто прагне покращити свою фізичну форму. Головну роль у цьому процесі відіграє білок.
Про це розповіла дієтологиня Лейні Юнкін, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Дієтологи назвали сік, який знижує тиск та захищає серце від хвороб
Регулярне споживання білкових продуктів під час кожного приймання їжі не лише сприяє росту м'язів, а й надовго зберігає відчуття ситості. Це, своєю чергою, допомагає уникати переїдання та ефективніше контролювати вагу.
Ось 6 білкових продуктів, які варто додати до щоденного раціону, щоб зменшити об'єм талії та підтримати загальне здоров'я:
- Грецький йогурт
Містить близько 15 грамів білка на ¾ склянки. Не потребує приготування, чудово підходить на сніданок у поєднанні з ягодами, фруктами або горіхами.
- Нежирне м'ясо (курка, лосось)
Багате на білок із мінімумом насичених жирів. Сприяє зменшенню вісцерального жиру. Добре смакує з броколі, шпинатом або цілозерновими гарнірами.
- Яйця
Одне яйце – це близько 6 грамів білка. Сприяє пришвидшенню метаболізму. Підійдуть у вареному вигляді, як омлет або в поєднанні з овочами.
- Сир (творог)
Пів склянки містить 13 грамів білка й лише 80 калорій. Додатково – джерело кальцію, селену, фосфору та вітаміну B12.
- Тофу
Ідеальний варіант для вегетаріанців: у 100 грамах – 10 грамів білка й лише 83 калорії. Добре поєднується з овочами в салатах, стір-фраях або омлетах.
- Едамаме (недостиглі соєві боби)
Одна чашка вареного едамаме містить 17 грамів білка та 8 грамів клітковини – така комбінація ефективно пригнічує відчуття голоду та підтримує втрату ваги.
Додай ці продукти до свого раціону – і живіт поступово стане стрункішим без жорстких дієт.
-
07:23Привітання з Днем ангела Олени 2025 і вітальні картинки на іменини
- 20 травня
-
22:51Привітання з Днем ангела Олени: вірші, смс, проза і картинки на іменини
-
22:21Картинки з Днем ангела Олени 2025: гарні листівки і відкритки з іменинами
-
21:10Чи справді роздільне проживання корисне для шлюбу: сексологиня розвінчала популярні міфи
-
20:00Локації, ціни, лайфхаки: плануємо мандрівку на вихідні до Тернополя
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:05Експерти назвали закуску, яку варто їсти щодня для покращення здоров'я
-
18:18Вдалий день: підліток випадково знайшов каблучку, якій майже 2000 років
-
17:05Милість зашкалює: дружина Позитива показала відео співака з донечкою
-
16:10Заборонено співати, – фронтмен Ziferblat зізнався, який діагноз почув перед Євробаченням
-
15:23Apple може представити нові AirPods Pro вже восени: якими вони будуть
-
14:22Катерина Павленко мала бути у складі журі на Євробаченні: чому її виключили
-
13:22"Легенда": Джулія Робертс розповіла про гірку втрату для своєї родини
-
12:23Малина чи полуниця: експерти відповіли, яка ягода більш корисна для здоров'я
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:22"З лютого ми з сином удвох": Женя Галич розповів, де зараз живе його родина
-
10:22Jerry Heil зізналася, кому б віддала найвищі бали на Євробаченні-2025
- 19 травня
-
23:32Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
-
22:38Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
22:28Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
22:06Рекрути, зі святом вас: найкращі привітання з Днем HR-менеджера
-
21:53День банківських працівників: красиві привітання у прозі, віршах і картинках
-
21:103 знаки зодіаку, яких цього тижня чекає кар'єрний злет
-
20:00Святкують вовняне весілля: головні злети і падіння історії кохання принца Гаррі й Меган
-
19:05Страшний сон збувся наяву: у ЄС літак із пасажирами 10 хвилин летів без пілотів
- 20 травня
-
20:00Локації, ціни, лайфхаки: плануємо мандрівку на вихідні до Тернополя
-
17:05Милість зашкалює: дружина Позитива показала відео співака з донечкою
-
13:22"Легенда": Джулія Робертс розповіла про гірку втрату для своєї родини
-
10:22Jerry Heil зізналася, кому б віддала найвищі бали на Євробаченні-2025
- 19 травня
-
20:00Святкують вовняне весілля: головні злети і падіння історії кохання принца Гаррі й Меган
-
17:15Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
13:225 балів віддали Томмі Кешу: у мережі обурені голосуванням українського журі на Євробаченні
- 18 травня
-
20:07Ці два знаки Зодіаку притягують до себе нещастя: кому слід бути обережними
-
17:09Анджеліна Джолі вшанувала пам'ять Вікторії Амеліної під час церемонії в Каннах
-
13:00Легенди оживають: топ-5 українських замків, які варто відвідати влітку
-
09:08Перемогу на Євробаченні 2025 здобула Австрія: текст і переклад пісні Wasted Love
- 17 травня
-
20:22Поєднання року і фольку: Jerry Heil випустила пісню з легендарним гуртом Within Temptation
-
17:23Оля Полякова потрапила у ДТП перед Каннським кінофестивалем: у якому стані співачка
-
13:15У День вишиванки одружилися майже 1000 пар: фото, які повертають віру у кохання
- 16 травня
-
20:24Стрибки у гречку неминучі: ці два знаки Зодіаку схильні до зради
-
17:235 ознак, що ти вже мислиш як топ-менеджер: перевір себе
-
13:22"Вона бреше": Маша Єфросиніна різко прокоментувала нове інтерв'ю Фреймут
-
10:22Хто пройшов у фінал Євробачення-2025: результати обох півфіналів
- 15 травня
-
20:19Три знаки Зодіаку, які зобов'язані прислухатись до інтуїції найближчим часом
-
17:199 способів самомотивації, які допоможуть вам почати діяти вже і негайно
-
13:17Жінки режисують лише 11% найуспішніших фільмів — дослідження Анненберзької ініціативи
-
09:34Родина Зеленських у вишиванці: підбірка найкращих традиційних образів подружжя
- 14 травня
-
20:21Реалізуються найсміливіші плани: три знаки Зодіаку, на яких очікує успіх у 2025 році
-
17:21Борис Джонсон показався в куртці українського бренду на підтримку наших енергетиків
-
13:20Зірка "Дизель шоу" вперше назвала винного у ДТП, де загинула Марина Поплавська