Як жити довше та щасливіше: 3 прості кроки до здоров’я

Втомилися від втоми та стресу? Експертка з велнесу Емілі Френсіс радить три прості кроки, які допомагають піклуватися про тіло, розум і душу. Її особистий досвід показав, що комплексний підхід до здоров’я реально змінює життя.

Емілі Френсіс довгі роки боролася з тривогою, панічними атаками та агорофобією. Її кар’єра тренерки з велнесу була під загрозою, поки вона не почала фокусуватися на цілісному оздоровленні тіла і душі – і мріяла просто стати щасливою людиною, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Your Tango. Сьогодні вона допомагає іншим і ділиться досвідом через книги та консультації.

Читайте також: Як не погладшати взимку: 6 способів залишатися активним вдома

Вона виділяє три ключові принципи:

Слухати своє тіло
Наші травми можуть жити у тканинах і нервовій системі. Важливо помічати сигнали тіла – як позитивні, так і тривожні – щоб запобігти проблемам із фізичним і психічним здоров’ям.

Бути відкритим до різних методів лікування
Не обмежуйтесь одним підходом. Емілі радить поєднувати фізичну терапію, масаж, психологічну підтримку, харчування та духовні практики. Кожен шлях до одужання унікальний.

Дбати про себе цілісно, а не лише про симптоми
Звертайте увагу на тіло, емоції, енергію та дух. Розум і мозок – різні речі: мозок відповідає за фізичні процеси, а розум – за думки, почуття і поведінку. Лікування повинно охоплювати всі ці рівні.

Комплексний підхід до здоров’я стає все популярнішим у світі. Емілі Френсіс довела, що навіть після серйозних психологічних проблем можна відновити фізичне та психічне благополуччя, якщо поєднувати різні методи та слухати своє тіло. А ще не забувайте про моральний стан і способи зменшити тривогу – менш паніки, більше контролю, як радять вчені.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Психологія
• Лайфстайл