Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як зберегти здоров'я при сидячому способі життя

  • 68

Як вийти з ситуації сидячого способу життя і заодно позбавити себе ризиків для здоров'я, з'ясували вчені.

Фахівці рекомендують вставати з робочого місця мінімум раз на годину, щоб пройтися і розім'ятися. Тільки цього недостатньо, щоб сидячий спосіб життя не позначався на здоров'я. Виключити негативні наслідки навряд чи можливо, проте знизити ризики під силу кожному, і дані вчених це підтверджують.

І ще: Чому робота з дому може стати причиною появи болю в горлі

Одне з недавніх досліджень показало: якщо замінити хоча б пів години без руху на пів години хоча б якоїсь активності, можна до 35% знизити ризик ранньої смерті.

У дослідженні брали участь майже 8 тисяч осіб у віці від 45 років і старше, їх рівень активності при сидячому способі життя оцінювали за допомогою спеціальних трекерів. Після аналізу статистики, що стосується смертності, пізніше, у 2018 році, з'ясувалося, що активність в будь-якому випадку була кращою за зайві "сидячі" години. Так, навіть рух низької інтенсивності замість пів години, проведеної на одному місці, може знизити ризик на 17%. Якщо ж збільшити навантаження, то позитивний ефект посилиться до 35% (тут має сенс згадати дослідження, в якому йдеться, що 15-хвилинні тренування так само ефективні, як і 45 хвилин звичайного фітнесу).

Як зберегти здоров'я при сидячому способі життя - фото 437011

Це цікаво: 4 ранкові звички для продуктивного дня, які має мати кожен

Джерело: smartstool

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини