На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як заснути влітку: поради, які допоможуть пережити спекотну ніч
- 632
Як показує практика, заснути влітку, коли з вас шалено тече, – надзвичайно складно. Не врятують ані відчинені навстіж вікна (адже з'їдять комарі), ані вентилятор (шум не дає заснути). Що ж робити? Розповідаємо далі!
Ділимось з вами кількома порадами, які допоможуть пережити спекотну ніч та заснути.
І ще: Як пережити спеку: прості та дієві поради
Заморожуємо подушку. Засуньте наволочку до пластикового пакета та покладіть його до морозильника за 2 години до сну. Це допоможе вам швидше заснути. Також можна використовувати спеціальні гелеві вкладиші, які також можна охолоджувати, аби покласти перед сном у подушку.
Душ перед сном. Звичайно ж, після спекотного дня потрібно прийняти душ, аби змити з себе бруд. Утім, ми рекомендуємо також прийняти холодний душ, який не лише освіжить вас, а й розслабить. Крім того, така процедура знижує внутрішню температуру тіла, завдяки чому ви заснете швидше.

Поповніть водний баланс. Зневоднення стоїть на заваді нормального сну. Тому рекомендуємо випити достатню кількість води протягом дня, а не безпосередньо перед сном. Ви ж не хочете цілу ніч бігати до вбиральні?
Ніякої ковдри! На літо краще відмовитися від ковдр. Віддайте перевагу легкій постільній білизні, яка пропускає повітря, і яку не складно скинути набік. Рекомендуємо вибирати льонові варіанти.

Спіть у спортивних трусах і майці. Спати голяка – ідея крута, але якщо ви регулярно пітнієте, то будьте готовими до того, що зранку буде мокрим не лише простирадло, а й матрац. Натомість трикотажні труси та майка будуть вбирати зайву вологу. Головне, щоб вони були вільними, а не обтягували ваше тіло!
Маємо надію, що спека не стане на заваді вашого здорового та міцного сну!
Читайте також: Як просто перетворитися з сови на жайворонка
-
05:17Експерти розповіли, у якому віці автомобілі втрачають до 85% своєї ціни
- 13 липня
-
23:1910 мікрозвичок, які покращать життя вже за 10 днів
-
22:21Як охолодитись у спекотний день: прості та дієві поради для кожного
-
21:23Просто неможливо встояти: надзвичайно легкий літній десерт, який ви полюбите
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:24Ви з'їсте їх ще до зими: рецепт найсмачніших маринованих огірочків без стерилізації
-
18:19У Gemini з'явиться дуже крута фішка, яку полюблять усі батьки
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
16:22Тест, який ви друг: оберіть тварину та дізнайтесь правду
-
15:22Дивіться перелік найкрасивіших залізничних станцій світу – фото
-
14:23Як приготувати абрикосове варення на зиму: три найкращі рецепти
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
12:23Не тільки апельсини: дієтологи назвали 7 несподіваних джерел вітаміну С
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:22"Ми більше не разом": акторка Катерина Кузнецова розійшлася із бойфрендом-росіянином
-
10:50Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
09:18Науковці розповіли, чому вихідні в пабі з друзями роблять нас щасливішими
-
08:21День рибалки 2025: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
07:23Як побудувати щасливі та здорові стосунки: не ігноруйте ці 5 порад
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
-
05:22Науковці виявили несподівану користь від гранатів: вона сподобається спортсменам
- 12 липня
-
23:21Чому дітям корисно нудьгувати: відомі несподівані переваги для розвитку
-
22:23Два трендові аксесуари для літніх зачісок на довгому волоссі
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
13:07Укрзалізниця презентувала перший безбар'єрний вагон для пасажирів на кріслах колісних
-
13:00Ідеально для відпустки: бюджетний тревел-маршрут Києвом, який легко повторити
-
10:00Ліза зустрічає героїв, які повертаються з полону: як оборонці ЧАЕС подякували дівчинці
-
05:13Прихована перлина Карпат: ідеальне місце для відпочинку та оздоровлення
- 09 липня
-
20:23DOROFEEVA та POSITIFF возз'єдналися після 5 років: усе заради музики та допомоги ЗСУ
-
17:23Помер легендарний український композитор Ігор Поклад
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
- 08 липня
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном