На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як заснути, коли в голові крутяться нав'язливі думки
- 101
Американський психолог, фахівець з проблем сну Джеймс Фіндлі назвав декілька способів швидко заснути, коли вас турбують тривожні думки.
"Дуже часто люди скаржаться, що фізично вони втомилися, але не можуть заснути через переживання і настирливі думки", – говорить Джеймс Фіндлі. За словами експерта, існують деякі техніки, які допомагають впоратися із занепокоєнням і міцно заснути.
І ще: Ознакою чого можуть бути постійно холодні ноги
Складіть список справ. Якщо перед сном вас відвідують тривожні, негативні думки, перетворіть їх на позитивні. Складіть список корисних справ на наступний день, це можуть бути приємні поїздки або добрі вчинки. Засинаючи, ви будете думати про свої плани. А, як показують дослідження, записування завдань допомагає очистити розум і налаштуватися на продуктивний новий день, а значить, швидше заснути.
Встаньте з ліжка. Якщо ви довгий час ворочаєтеся в ліжку і не можете заснути, краще встати і сконцентруватися на чомусь іншому. Психологи стверджують, що часті тривалі спроби заснути тренують мозок таким чином, що він починає пов'язувати ліжко у вашій спальні з безсонням. Якщо протягом 20-30 хвилин вам не вдається заснути, встаньте і займіться чимось: почитайте, подивіться кросворди. Скоро вам дійсно захочеться спати.
Послухайте подкаст або аудіокнигу. Аудіокнига або подкаст діє так само як книга, відволікає від важких думок і заспокоює. Після прослуховування ви можете спокійно заснути.

Це цікаво: Як взимку вберегтися від сніжної хвороби: дієві поради
-
10:34До яких лікарів можна звертатись без направлення: відповідь МОЗ
-
09:19Як заспокоїти себе під час війни: лайфхаки від психолога
- 12 серпня
-
20:3013 серпня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:32Ліза Глінська приготувала абрикосовий пиріг: рецепт сезонного десерту
-
18:30У Львові стартують Четверті Львівські Фото Фестини: повна програма
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:31Український додаток Obimy посів перше місце у категорії Lifestyle в App Store
-
16:29
У ДСНС попереджають про підвищення рівнів води 13-15 серпня
-
15:30Як не втратити інформацію на гаджетах: у Держспецзв'язку назвали 3 способи
-
14:28KOLA – "Дочекаюсь": дивіться кліп, присвячений тим, хто чекає на своїх захисників
-
13:31Трофеї ЗСУ: Львові відкрили виставку знищеної російської техніки
-
12:29Відомі міста, які претендують на проведення Євробачення-2023
-
11:31Цвіт Кульбаби – "Йду на війну": пісня для всіх українців, які вже не побачать вільну весну
-
10:25
Музика понад чотирьох століть: у Львові відбудеться фестиваль "Музика в старому Львові"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:23Солоні сирники на сніданок: легкий рецепт від шеф-кухаря
-
08:25Парковка на 1-ій передачі та спуск на гальмах: 5 шкідливих звичок, які є у кожного водія
-
08:00Міжнародний день молоді: Перевір свої знання сленгових слів
- 11 серпня
-
20:50Колишня порноакторка Міа Халіфа розбурхала пікантною фотосесією – 18+
-
20:19Вчені пояснили, чому саме собаки стали найкращими друзями людей
-
19:50Чому помідори не можна тримати у холодильнику: багато хто зберігає томати неправильно
-
19:23
Купуй квитки онлайн: Укрзалізниця створила власний мобільний додаток
-
18:51Слухають Лорак і Басту: Злата Огнєвіч кумедно показала, що її бісить – 18+
-
18:26Курс валют в обмінниках: в РНБО розповіли про основні фейки
-
17:55"Лише там, де ви цього не бачите": Хайді Клум здивувала своїм секретним умінням
-
10:34До яких лікарів можна звертатись без направлення: відповідь МОЗ
- 12 серпня
-
19:32Ліза Глінська приготувала абрикосовий пиріг: рецепт сезонного десерту
-
15:30Як не втратити інформацію на гаджетах: у Держспецзв'язку назвали 3 способи
-
11:31Цвіт Кульбаби – "Йду на війну": пісня для всіх українців, які вже не побачать вільну весну
- 11 серпня
-
18:26Курс валют в обмінниках: в РНБО розповіли про основні фейки
-
15:58Мак повертається: коли в Україні знову запрацює McDonald’s
-
13:22Ось як в Україні змінилися ціни на м'ясо за рік
-
10:22В Україні з'явився застосунок про мінну безпеку "MineFree"
- 10 серпня
-
18:30Як приготувати ніжний печінковий паштет власноруч: рецепт з секретним інгредієнтом
-
15:51Дружина захисника Маріуполя розповіла, як евакуювалась з міста Марії
-
11:25Виплати від ООН для пенсіонерів: фейк чи реальна допомога
- 09 серпня
-
19:19Вибухи в Криму: у Міноборони креативно прокоментували ситуацію
-
15:51Чому українці повинні втікати з-під окупації: дівчина з Маріуполя навела вагомі аргументи
-
12:52У п'яти містах України з'являться станції якості повітря
-
09:51SHADU і MEYER презентували ремікс на пісню "Коли я"
- 08 серпня
-
19:45У яких випадках варто викликати "швидку": майже третина хворих телефонують на 103 даремно
-
17:55Що приготувати з кукурудзи: 3 прості та оригінальні рецепти
-
13:29Чи безпечно користуватись NFC у смартфоні: просте пояснення
-
10:27Похолодання та дощі: прогноз погоди в Україні на 8 серпня
- 07 серпня
-
19:348 серпня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
14:33Гороскоп на цей тиждень 8 – 14 серпня 2022: прогноз для всіх знаків Зодіаку
- 06 серпня
-
11:39NK – Коли мине війна: Настя Каменських випустила нову пісню українською
- 05 серпня
-
19:51Як заморозити сливи на зиму: оригінальний спосіб
-
16:00В Україні рекордно подорожчав хліб: які ціни в супермаркетах
-
13:49ТЕСТ: Вгадай, чи існує такий смак пива