Як залишатися зібраним: поради для ефективної роботи віддалено

Вже декілька років більшість українських компанії, у зв'язку з пандемією та війною, дають можливість працювати віддалено. Проте часто, коли люди довший час працюють з дому, вони відчують постійну виснаженість, зниження продуктивності та посилену тривожність.

Експерти популярного онлайн-ресурсу "Психологічна підтримка" розповіли, як ефективно організувати режим в умовах дистанційної роботи. Поради вони опублікували у телеграм-каналі.

Варто знати: Як підтримати та заспокоїти близьких у ці непрості часи: дієві поради

Раніше, ще до запровадження карантинних обмежень, можливість працювати з дому здавалася мрією. Але на практиці, коли дистанційно доводиться працювати кілька місяців або років, люди помічають зворотний бік медалі, – зазначають фахівці.

Як ефективно організувати роботу вдома?

• Багатозадачність. Хаотичне поєднання побутових справ із роботою може призводити до підняття рівня стресу та втрати ефективності в усіх сферах життя одночасно. Намагайтеся дотримуватися розпорядку дня – чітко розділіть добу на ті години, коли ви займаєтеся побутом, професійними завданнями та особистим життям.
• Дотримуйтеся ранкової рутини. Миття голови, чистий одяг – елементарні дії, які допоможуть підготуватися до початку робочого дня і почуватися зібраним.
• Уникайте “подразників”, які відволікають і забирають ваш час. Соціальні мережі, сторонні телефонні розмови, постійні перекуси, бажання переставити диван, що виникло несподівано. Усі ці дрібниці забирають набагато більше енергії та часу, ніж здається.
• Не забувайте про відпочинок. Незважаючи на віддалений формат роботи, у вас мають бути перерви. Як і в умовах роботи в офісі. Не забувайте про це і час від часу робіть короткий таймаут.

І ще: Спати вдень дуже корисно: науковці назвали одну вагому причину робити це

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Медицина
• Технології
• Суспільство
• Лайфстайл