Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як залишатися сповненими сил та енергії протягом усього дня: 5 простих порад

  • 125

Енергія, бадьорість, сміливість духу та позитивний настрій. Здається, що цей образ зовсім не про вас? А що якщо ми скажемо, що цю думку можна поміняти? Правда, для цього потрібно зовсім трішечки постаратися.

До вашої уваги 5 цікавих способів, як залишатися сильними та енергійними протягом усього дня. Ними поділився портал Medikforum.

Це цікаво: Чому важливо робити перерви під час роботи і навчання

1. Розставте пріоритети

Коли ми говоримо про наявність енергії, то потрібно зрозуміти, для чого вона нам потрібна – виконання навіть рутинних справ здатне перетворитися на проблему, якщо не будете досить активні та сповнені сил. Тому вкрай важливо правильно планувати свій день. Для цього користуйтеся будь-яким зручним інструментом – гугл-документи, блокноти, таблиці, спеціальні додатки.

Неможливо впоратися з поточною роботою без списку завдань, розподіленого відповідно до пріоритетів. В ідеалі потрібно користуватися матрицею Ейзенхауера, коли всі завдання діляться на термінові, важливі, нетермінові або неважливі. При цьому краще не ділити майбутні справи на особисті та робочі.

2. Працюйте в ритмі

Ритмічна робота, тобто з перервами, дозволить не затьмарити свідомість, не втратити енергію та залишитися в тонусі з ранку і до вечора. Постарайтеся чергувати легкі та складні робочі завдання, влаштовувати між ними перерву, не бійтеся відпочивати. Але у всьому знайте міру. У гонитві за бажанням залишатися енергійним і сильним ви можете забутися і надто багато відпочивати. Роботу все-таки кидати не слід!

Як залишатися сповненими сил та енергії протягом усього дня: 5 простих порад - фото 463641

3. Створіть ефект фіксації

Як часто ви ловите себе на думці, що о 12:00 чекає важлива зустріч, а до цього часу ви нічого не можете робити, весь час прокручуючи майбутні деталі в голові? Або з нетерпінням чекаєте гостей, які повинні прийти тільки через кілька годин, а ви все ніяк не можете заспокоїтися?

У такому випадку ідеальний ефект фіксації. Тобто потрібно зафіксувати час важливої ​​події, залишити собі час у календарі на підготовку до нього, а весь інший час займатися іншими справами, які не менш важливі. Забийте свій календар іншими подіями.

4. Створюйте потрібну атмосферу

Як правило, оточуючі нас обставини значно сильніші за нас. Якщо у морозилці буде велике відро морозива, його ви й з'їсте. Тому логічно купувати маленький пломбір на паличці, отримати менше калорій і задовольнити свою потребу в солодкому.

Те ж саме можна сказати і про енергійність. Наприклад, піти на спорт простіше, якщо вже зібраний рюкзак, куди ви з вечора поклали кросівки, форму і пляшку для води. Так з ранку у вас буде менше приводів піти назад.

5. Слухайте музику

Підбадьоритися і повернути енергійність допоможе музика. Знайдіть для себе такі мелодії, які в вас пробуджують ці сили. Наприклад, музика зі студентства, коли ви були молоді, сильні, повні життя. Дуже ймовірно, що музика поверне в вас ті ж почуття і ви станете значно енергійнішими.

Як залишатися сповненими сил та енергії протягом усього дня: 5 простих порад - фото 463640

Візьміть на озброєння ці поради, щоб не лише стати бадьорішими, а й досягнути бажаних результатів не лише на роботі, а й в особистому житті.

Читайте також: У ВООЗ пояснили, чому не можна працювати понаднормово


пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини