На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як залишатися сповненими сил та енергії протягом усього дня: 5 простих порад
- 200
Енергія, бадьорість, сміливість духу та позитивний настрій. Здається, що цей образ зовсім не про вас? А що якщо ми скажемо, що цю думку можна поміняти? Правда, для цього потрібно зовсім трішечки постаратися.
До вашої уваги 5 цікавих способів, як залишатися сильними та енергійними протягом усього дня. Ними поділився портал Medikforum.
Це цікаво: Чому важливо робити перерви під час роботи і навчання
1. Розставте пріоритети
Коли ми говоримо про наявність енергії, то потрібно зрозуміти, для чого вона нам потрібна – виконання навіть рутинних справ здатне перетворитися на проблему, якщо не будете досить активні та сповнені сил. Тому вкрай важливо правильно планувати свій день. Для цього користуйтеся будь-яким зручним інструментом – гугл-документи, блокноти, таблиці, спеціальні додатки.
Неможливо впоратися з поточною роботою без списку завдань, розподіленого відповідно до пріоритетів. В ідеалі потрібно користуватися матрицею Ейзенхауера, коли всі завдання діляться на термінові, важливі, нетермінові або неважливі. При цьому краще не ділити майбутні справи на особисті та робочі.
2. Працюйте в ритмі
Ритмічна робота, тобто з перервами, дозволить не затьмарити свідомість, не втратити енергію та залишитися в тонусі з ранку і до вечора. Постарайтеся чергувати легкі та складні робочі завдання, влаштовувати між ними перерву, не бійтеся відпочивати. Але у всьому знайте міру. У гонитві за бажанням залишатися енергійним і сильним ви можете забутися і надто багато відпочивати. Роботу все-таки кидати не слід!
3. Створіть ефект фіксації
Як часто ви ловите себе на думці, що о 12:00 чекає важлива зустріч, а до цього часу ви нічого не можете робити, весь час прокручуючи майбутні деталі в голові? Або з нетерпінням чекаєте гостей, які повинні прийти тільки через кілька годин, а ви все ніяк не можете заспокоїтися?
У такому випадку ідеальний ефект фіксації. Тобто потрібно зафіксувати час важливої події, залишити собі час у календарі на підготовку до нього, а весь інший час займатися іншими справами, які не менш важливі. Забийте свій календар іншими подіями.
4. Створюйте потрібну атмосферу
Як правило, оточуючі нас обставини значно сильніші за нас. Якщо у морозилці буде велике відро морозива, його ви й з'їсте. Тому логічно купувати маленький пломбір на паличці, отримати менше калорій і задовольнити свою потребу в солодкому.
Те ж саме можна сказати і про енергійність. Наприклад, піти на спорт простіше, якщо вже зібраний рюкзак, куди ви з вечора поклали кросівки, форму і пляшку для води. Так з ранку у вас буде менше приводів піти назад.
5. Слухайте музику
Підбадьоритися і повернути енергійність допоможе музика. Знайдіть для себе такі мелодії, які в вас пробуджують ці сили. Наприклад, музика зі студентства, коли ви були молоді, сильні, повні життя. Дуже ймовірно, що музика поверне в вас ті ж почуття і ви станете значно енергійнішими.
Візьміть на озброєння ці поради, щоб не лише стати бадьорішими, а й досягнути бажаних результатів не лише на роботі, а й в особистому житті.
Читайте також: У ВООЗ пояснили, чому не можна працювати понаднормово
- 29 квітня
-
20:25Естонський депутат вирушив велосипедом з Таллінна до Києва, щоб зібрати гроші для ЗСУ
-
19:30Ексклюзивна прем'єра: NK презентувала епатажний кліп "Moloko"
-
18:309 способів самомотивації, що допоможуть вам почати діяти
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
16:20Відвідування Венеції на один день стане платним: розповідаємо деталі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:10"+380": Нікіта Кісельов презентував новий трек про болісне завершення стосунків
-
14:15Паска без дріжджів за 1 годину: рецепт від Ольги Рябенко
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
12:17Росіяни отримали запрошення на "Концерт Кобзона у Крокус Сіті холі": їм не сподобалося
-
11:17У дівчинки відмінне почуття гумору: принц Вільям назвав улюблений жарт принцеси Шарлотти
-
10:17Дев'ятирічний британець виграв чемпіонат Європи з імітації крику чайки
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
20:14Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:16Під весняним дощем: Крихітка та хейтспіч випустили спільну потужну композицію
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
17:17В Японії вирішили закрити популярний вид на гору Фудзі: причина вражає
-
16:19"Я, Побєда і Берлін" покажуть ще й у Польщі: в яких містах можна буде подивитись
-
15:16"Лісову пісню" Лесі Українки видали італійською мовою
-
14:17Українські чоловіки зможуть залишатися у Німеччині навіть з недійсним паспортом
-
13:15Позитив презентував романтичний трек про кохання "А може хочеш"
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
11:20Розкопки у будинку Джорджа Вашингтона: що знайшли археологи
-
10:57Привітання з Вербною неділею 2024 – красиві вірші, смс, проза
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми