Як впоратися зі стресом інтровертам: прості способи

Екстраверту достатньо оточити себе коханими людьми і влаштувати вечірку століття, а ось інтровертам впоратися з симптомами стресу в рази складніше.

Для людей інтровертів рецептом проти стресу часто є якась дія на самоті: читання, перегляд фільму, медитація. Портал PureWow зібрав три науково доведених способи, які допомагають людям з таким особистості впоратися зі стресовими ситуаціями.

Це цікаво: Названа головна причина високої тривалості життя

Зменшіть кількість кофеїну

Попереду важкий день в оточенні людей, некомфортні соціальні зв'язки і вимушене спілкування з сторонніми. Все, що вам зараз хочеться – це знайти найбільший латте в окрузі і сховатися від чужих очей. Але низка тестів на здатність висловлювати свої думки вербально інтроверти, які випивають одну або більше чашок кави, провалили. Виявляється, кофеїн не підбадьорює їх, а робить більш тривожними. Ви все ще можете втекти від натовпу, але на цей раз з пляшкою води (а ще краще – з чашкою трав'яного чаю).

Відпочивайте і отримуйте задоволення

Займіться байдикуванням

Інтровертам не обов'язково шукати хобі або займатися активністю, щоб розвантажитися морально. Якщо ви відчуваєте тиск і постійно перебуваєте в пригніченому стані, тоді дозвольте собі розслабитися і не шукати відповіді на запитання "Чим зайнятися?". Хочете читати – читайте, хочете лежати на дивані – лежіть, хочете дивитися серіал – дивіться, хочете безцільно блукати по квартирі – блукайте. Робіть тільки те, що вам подобається і можете повернути душевну рівновагу.

Проводьте час з обраними друзями

Інтроверт – це людина, яка отримує енергію від перебування наодинці з собою, тому виникає логічне запитання: "Навіщо йому проводити час з друзями, якщо він в стресі?". Насправді, інтроверт також потребує спілкування, як і екстраверт, але воно вкрай вибіркове. Дослідження, проведене групою вчених з Університету Кастілья Ла-Манча і Університету Малаги в Іспанії, повідомляє, що щасливий інтроверт знаходить задоволення в компанії близьких людей, яким може довіряти і перед якими не боїться розкритися. Якщо ви відчуваєте наближення кризи, відразу ж збирайте своїх найкращих друзів і влаштовуйте посиденьки з вином і смішними історіями. Ось побачите, така терапія піде вам на користь!

Читайте також: Як боротись зі стресом на роботі

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Наука
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл