На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як відновитися вболівальникам після важливих матчів: поради від МОЗ
- 170
Збірна України сенсаційно вийшла до 1/4 фіналу Євро-2020. І ніхто з вболівальників не сперечатиметься з тим фактом, що за наших хлопців довелося добряче попереживати. Тож Центр громадського здоров'я поділився порадами, як відновитися фанатам після важливих матчів.
Як пишуть на сторінці ЦГЗ у фейсбуці, дослідження демонструють, що під час гри футбольні фанати переживають сильний стрес, тож у них зростає виділення кортизолу – гормону стресу. Але це видно по вболівальниках і без наукових втручань: напруга зростає, тягнеться, а потім омріяний гол!
Це цікаво: Емоції беруть гору: реакція мережі на драматичну перемогу збірної і вихід в 1/4 Євро-2020
На столі різні снеки й закуска, у руках алкогольний або безалкогольний напій. Хочеться чимось зайнятися, аби знизити рівень стресу. Ще одне дослідження показує, що коли команда, за яку вболіває людина, програє, вона може їсти на 16% більше шкідливої їжі й зокрема насичених жирів, ніж зазвичай. Хоча коли виграє, ця цифра зменшується у протилежний бік – на 9% менше звичайного споживання насичених жирів.
У стресових ситуаціях ми маємо властивість обирати шкідливу їжу та напої / Фото Unsplash
Хоч кортизол і важливий гормон, який допомагає нам справлятися зі стресовими ситуаціями у повсякденному житті, надмірна його кількість негативно впливає на організм. З часом його надлишок може стати причиною
- пригнічення імунної системи,
- збільшення маси тіла,
- підвищення артеріального тиску,
- появи серцево-судинних захворювань.
На жаль, свідчить статистика, серед футбольних вболівальників останнім часом почастішали серцеві напади.
Якщо ж улюблена команда виграє, то до кортизолу додається серотонін ендорфін і дофамін. Ці нейромедіатори взаємодіють з центром винагороди й задоволення у нашому мозку. Саме вони дозволяють нам почуватися щасливими.
Як відновитися після важкого матчу?
У ЦГЗ пропонують допомогти вашому організму відновитися. Для цього можна:
- піти на прогулянку з собакою;
- зустрітися з друзями;
- переглянути серіал;
- прибрати у квартирі;
- приготувати щось смачненьке та корисне;
- зайнятися спортом.
Проведіть час так, щоб позбутися стресу / Фото Unsplash
Головне – обрати заняття, яке принесе вам задоволення та допоможе подолати стрес. Тож відпочивайте та прибережіть нерви, адже попереду відповідальний матч зі збірною Англії, який відбудеться 3 липня у Римі!
Читайте також: У матчі зі Швецією Довбик дебютним голом за збірну побив рекорд легендарного Платіні
-
00:19Вірші про вчителів до Дня вчителя – найкращі вітання українською
- 05 жовтня
-
23:23Привітання з Днем вчителя у прозі 2024 – вітання своїми словами
-
22:22Картинки з Днем вчителя 2024 – вітальні листівки і відкритки вчителям
-
21:19Привітання з Днем вчителя 2024 – побажання від учнів і батьків українською
-
20:19Привітання з Днем вчителя 2024 – прикольні побажання зі святом 1 жовтня
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:21Захищаєте Україну – захищаєте наш спокій: привітання з Днем територіальної оборони України
-
18:25Уряд скоротив термін явки до ТЦК за повісткою: за скільки днів потрібно прийти
-
17:30Алан Бадоєв зняв для гурту Latexfauna відвертий та спокусливий кліп "Люцерна"
-
16:30Олександр Пономарьов презентував пісню "Офіцери" присвячену українським захисникам
-
15:25Один із найдовших пошуків скарбів: у Франції знайшли "Золоту сову" з квесту
-
14:25В прокаті з'явився відреставрований фільм Сергія Параджанова "Колір граната"
-
13:25Вперше в історії України викривач корупції отримав винагороду
-
12:25Прийняти складне рішення: чи варто прощати образи
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:20Найсмачніший осінній десерт всіх часів від Ектора Хіменеса-Браво
-
10:25ВООЗ співпрацюватиме з TikTok, щоб генерувати більше корисного контенту про здоров'я
-
09:20Переможці Євробачення 2024 зняли провокаційний кліп: у ньому засвітилась Jerry Heil
- 04 жовтня
-
21:21Ваша праця дарує людям надію: привітання з Міжнародним днем листоноші
-
20:25Присвята захисникам України: KRUT і BAH.ROMA презентували спільну пісню "Воїну"
-
19:20Лікар Метью Перрі визнав провину у справі про смерть актора: скільки йому загрожує
-
18:25Оригінальна закуска до столу – рецепт грибної ікри від Ольги Рябенко
-
17:30Неймовірна новина: репер Емінем вперше стане дідусем
-
16:25"Козаки в степу": в Україні створили анімовану копію викраденої картини
-
15:23Португальський митець створив картину "Volia" на піску, присвячену українським захисникам
- 05 жовтня
-
17:30Алан Бадоєв зняв для гурту Latexfauna відвертий та спокусливий кліп "Люцерна"
-
13:25Вперше в історії України викривач корупції отримав винагороду
-
09:20Переможці Євробачення 2024 зняли провокаційний кліп: у ньому засвітилась Jerry Heil
- 04 жовтня
-
17:30Неймовірна новина: репер Емінем вперше стане дідусем
-
13:30Слухайте першими новий трек Tember Blanche "Красівий"
-
09:20Досліджуємо невідоме: підбірка найкращих книг та фільмів про космос
- 03 жовтня
-
17:30Український ветеран війни вперше підкорив гору Казбек
-
14:25Мінсоцполітики оцифровує усиновлення: спрощення процесу через портал "Дія"
-
13:20"Ніч яка місячна": Артем Пивоваров та KOLA представили новий атмосферний трек
-
09:25Всесвітній День грибників: корисні поради, як розрізняти гриби
- 02 жовтня
-
17:19Ніколи не повертають борги: три знаки Зодіаку, яким не варто позичати гроші
-
12:57Коли Радіодиктант національної єдності: відома дата, яку ви не можете пропустити
-
09:22Що зробити зранку на роботі, щоб день був вдалим і успішним
- 01 жовтня
-
17:30Українець Артем Котенко встановив рекорд на Дитячому Євробаченні 2024
-
13:30Бадьорий ранок та день: ТОП-10 незвичних способів заварити каву
-
09:15МУР створив пісню "Поема вітру", присвячену загиблій харківській мисткині
- 30 вересня
-
17:35Українська стрічка "Ти – Космос" здобула головну нагороду кінофестивалю в Страсбурзі
-
13:15Новий етап творчості: соліст Måneskin Даміано Давід представив сольний трек
-
09:22Музичні новинки вересня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 29 вересня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким варто тримати язик за зубами цього тижня
-
13:2310 ідей, як провести холодні дощові вихідні
-
09:22Кінопрем'єри жовтні 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 28 вересня
-
17:30Не лише "Гаррі Поттер": підбірка фільмів, в яких знімалась легендарна акторка Меґґі Сміт
-
13:22День захисників і захисниць: що подарувати, ідеї на свято
-
09:21Погода у жовтні 2024: чи буде теплим екватор осені