Як відновитися вболівальникам після важливих матчів: поради від МОЗ

Збірна України сенсаційно вийшла до 1/4 фіналу Євро-2020. І ніхто з вболівальників не сперечатиметься з тим фактом, що за наших хлопців довелося добряче попереживати. Тож Центр громадського здоров'я поділився порадами, як відновитися фанатам після важливих матчів.

Як пишуть на сторінці ЦГЗ у фейсбуці, дослідження демонструють, що під час гри футбольні фанати переживають сильний стрес, тож у них зростає виділення кортизолу – гормону стресу. Але це видно по вболівальниках і без наукових втручань: напруга зростає, тягнеться, а потім омріяний гол!

Це цікаво: Емоції беруть гору: реакція мережі на драматичну перемогу збірної і вихід в 1/4 Євро-2020

На столі різні снеки й закуска, у руках алкогольний або безалкогольний напій. Хочеться чимось зайнятися, аби знизити рівень стресу. Ще одне дослідження показує, що коли команда, за яку вболіває людина, програє, вона може їсти на 16% більше шкідливої їжі й зокрема насичених жирів, ніж зазвичай. Хоча коли виграє, ця цифра зменшується у протилежний бік – на 9% менше звичайного споживання насичених жирів.

У стресових ситуаціях ми маємо властивість обирати шкідливу їжу та напої / Фото Unsplash

Хоч кортизол і важливий гормон, який допомагає нам справлятися зі стресовими ситуаціями у повсякденному житті, надмірна його кількість негативно впливає на організм. З часом його надлишок може стати причиною

• пригнічення імунної системи,
• збільшення маси тіла,
• підвищення артеріального тиску,
• появи серцево-судинних захворювань.

На жаль, свідчить статистика, серед футбольних вболівальників останнім часом почастішали серцеві напади.

Якщо ж улюблена команда виграє, то до кортизолу додається серотонін ендорфін і дофамін. Ці нейромедіатори взаємодіють з центром винагороди й задоволення у нашому мозку. Саме вони дозволяють нам почуватися щасливими.

Як відновитися після важкого матчу?

У ЦГЗ пропонують допомогти вашому організму відновитися. Для цього можна:

• піти на прогулянку з собакою;
• зустрітися з друзями;
• переглянути серіал;
• прибрати у квартирі;
• приготувати щось смачненьке та корисне;
• зайнятися спортом.

Проведіть час так, щоб позбутися стресу / Фото Unsplash

Головне – обрати заняття, яке принесе вам задоволення та допоможе подолати стрес. Тож відпочивайте та прибережіть нерви, адже попереду відповідальний матч зі збірною Англії, який відбудеться 3 липня у Римі!

Читайте також: У матчі зі Швецією Довбик дебютним голом за збірну побив рекорд легендарного Платіні

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Футбол
• Євро 2020