Як вберегти здоров'я на роботі: прості поради

На жаль, попри те, що робота офісних працівників здається зовсім простою, від неї можна серйозно постраждати. Зокрема, постійна робота перед монітором шкодить зору, а неправильне положення тіла стає причиною проблем із хребтом і поставою.

Втім є кілька простих порад, які допоможуть залишатися здоровим на робочому місці.

Відпочинок для очей

Потрібно кожні півгодини відволікатися від монітора, щоб очі трохи відпочивали. Це допоможе їх менше навантажувати, а отже – ви не скоро зіткнетеся з проблемами, пов'язаними з зором.

Руханка

Не забувайте розминати кисті рук, а також ноги. Не лінуйтеся вставати з-за робочого місця, щоб пройтися офісом. Ці прості маніпуляції допоможуть вам менше втомлюватися.

Чистота

Старайтесь наводити порядок на вашому робочому місці: позбувайтеся бруду та пилу з поверхонь, намагайтесь організувати простір так, щоб все було під рукою.

Ніяких перекусів на робочому місці

Привчіть себе до певного графіка обіду на роботі, щоб не їсти під час виконання важливих справ. Це дозволить не переїдати та не споживати зайві калорії, які ви потім не зможете витратити.

Свіже повітря

Влітку завжди виникає бажання провітрити офіс, але робити це потрібно обережно. Робіть кожної години перерву на 5 хвилин, коли всі покидають кабінет – тоді й варто відкрити вікна. Щодо кондиціонера, то його потрібно виставляти так, щоб температура на 2-3 градуси була нижчою, ніж температура на вулиці. Це дозволить запобігти захворюванням, які часто виникають через невміле користування цим пристроєм.

Читайте також: Прості поради, які допоможуть приспати голод

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Робота
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл