Як у спеку впоратися з поганим самопочуттям

У спекотну погоду особливо часто загострюються мігрень, різкі стрибки тиску. Все це може вас "спіткати" на робочому місці, адже там ви проводите чимало часу. Тим більше, що часто робота – це стреси та тотальна спека.

Лікар Вікторія Савицька розповіла, що потрібно зробити для того, щоб пережити спеку на роботі.

Вона наголосила на тому, що в офісі бажано мати тонометр, за допомогою якого співробітники зможуть контролювати тиск. Якщо ж немає такого приладу, то потрібно однозначно прислухатися до самопочуття.

До прикладу, якщо перед очима миготять темні цятки, є дзвін у вухах і слабкість у кінцівках – це свідчить про те, що у вас впав тиск. У такому випадку не рекомендується самостійно приймати препарати. Для початку варто випити міцний чорний чай з цукром, він допоможе підвищити тиск. А от кави краще не пити, щоб не робити собі ще гірше, адже вона може спровокувати різке підскакування тиску.

Часто буває так, що тиск може впасти, коли ви відчуваєте голод. Організму в такій ситуації просто бракує поживних речовин, а це стає причиною вашої млявості. В такому разі можна з'їсти бутерброд з чорного хліба та масла, а також додати сир. Це поєднання містить достатню кількість жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мікроелементів. Також швидко підвищить рівень глюкози в крові та покращити самопочуття можуть сухофрукти. Беріть з собою на роботу 100 грамів кураги та родзинок, щоб врятувати себе в такому випадку.

Ще один важливий момент: постарайтесь прорахувати які години для вас найбільш продуктивні. Наприклад, у спеку найкраще працюється саме вранці або у вечірній час. Також постарайтесь не зловживати перекурами та походами на каву в обідній час. І не вмикайте на максимум кондиціонер, щоб температура в офісі не суттєво відрізнялася від тієї, що за вікном.

Читайте також: Як висипатися у спекотні дні: прості поради

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл