Як висипатися у спекотні дні: прості поради

Літо нікого не шкодує. Особливо тоді, коли потрібно добряче поспати, але спека перешкоджає цьому процесу.

Втім є кілька простих порад, які допоможуть вам відпочити вночі навіть тоді, коли з вас стікають соті поти.

Бавовняний одяг

Вважаєте, що спати голяка – ідеальний варіант для літа? А от і ні. Влітку краще спати в бавовняному одязі.

Штори

Їх перед сном можна легко зволожити за допомогою пульверизатора. Це дозволить вам отримувати свіже повітря. Також можна просто змочити в воді фіранки. Головне, щоб з них дико не текло.

Рідина

Алкогольні напої краще не випивати перед сном, якщо на вулиці вище 25 градусів. Не забувайте про склянку води біля ліжка, яка врятує вас посеред ночі від пригод по дорозі на кухню.

Спіть на самоті

Якщо такий варіант не вельми реальний для вас, просто накривайтеся окремими простирадлами.

Холодний душ

Перед сном добре прийняти злегка прохолодний або контрастний душ, він охолодить тіло. Також можна опустити на 30 секунд зап'ястя в крижану воду.

Читайте також: Оце так поворот! Як спека впливає на поведінку людей

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл