Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як треба скорегувати харчування, щоб зберегти зір

  • 56

Очі – важливий і уразливий орган. Протягом людського життя навантаження на очі посилюються. Якщо очам не приділяти належної уваги, то з часом зір стає гіршим, з'являються характерні захворювання. Як зберегти зір на довгі роки?

Здоров'я ваших очей багато в чому залежить від правильного харчування, тому що очам потрібні безліч різних вітамінів і мікроелементів, пише edaplus.

І ще: Більше шкоди, ніж користі: чому не варто щодня приймати душ

Найбільш важливими для здоров'я очей є:

  • Вітамін A – є найбільш важливим для здоров'я очей, тому що бере участь в окислювальних процесах, нормалізує обмін речовин, допомагає в створенні і розвитку нових клітин. У найбільшій кількості міститься в чорниці, абрикосі, зелені, винограді, яєчному жовтку.
  • Вітамін В – нормалізує роботу судинної системи, що особливо важливо для очей. Міститься в моркві, цибулі, горіхах, помідорах, гречці.
  • Вітамін C – бере участь в процесах росту і відновлення клітин і кровоносних судин. Найбільше міститься в лимоні, ківі, буряках, шипшині, капусті.
  • Вітамін E – є найціннішим антиоксидантом, що захищає організм від вільних радикалів, очищає організм від канцерогенів, покращує кровообіг, запобігає розвитку катаракти. Міститься в соняшниковій олії, соняшниковому насінні, мигдалі, волоських горіхах.
  • Калій – підтримує рівень кров'яного тиску, сприяє виведенню з організму шкідливих речовин. Міститься в куразі, какао, чорносливі, гарбузовому насінні.
Їжа для здоров'я очей - фото 467079
Їжа для здоров'я очей

Це цікаво: Який має бути пульс у здорової людини


пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини