Як треба скорегувати харчування, щоб зберегти зір

Очі – важливий і уразливий орган. Протягом людського життя навантаження на очі посилюються. Якщо очам не приділяти належної уваги, то з часом зір стає гіршим, з'являються характерні захворювання. Як зберегти зір на довгі роки?

Здоров'я ваших очей багато в чому залежить від правильного харчування, тому що очам потрібні безліч різних вітамінів і мікроелементів, пише edaplus.

І ще: Більше шкоди, ніж користі: чому не варто щодня приймати душ

Найбільш важливими для здоров'я очей є:

• Вітамін A – є найбільш важливим для здоров'я очей, тому що бере участь в окислювальних процесах, нормалізує обмін речовин, допомагає в створенні і розвитку нових клітин. У найбільшій кількості міститься в чорниці, абрикосі, зелені, винограді, яєчному жовтку.
• Вітамін В – нормалізує роботу судинної системи, що особливо важливо для очей. Міститься в моркві, цибулі, горіхах, помідорах, гречці.
• Вітамін C – бере участь в процесах росту і відновлення клітин і кровоносних судин. Найбільше міститься в лимоні, ківі, буряках, шипшині, капусті.
• Вітамін E – є найціннішим антиоксидантом, що захищає організм від вільних радикалів, очищає організм від канцерогенів, покращує кровообіг, запобігає розвитку катаракти. Міститься в соняшниковій олії, соняшниковому насінні, мигдалі, волоських горіхах.
• Калій – підтримує рівень кров'яного тиску, сприяє виведенню з організму шкідливих речовин. Міститься в куразі, какао, чорносливі, гарбузовому насінні.

Їжа для здоров'я очей

Це цікаво: Який має бути пульс у здорової людини

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради