Як швидко збадьоритися осіннім ранком

Восени дуже важко прийти до тями. Особливо тоді, коли різко міняється погода, а за вікном темно з самого ранку.

Втім, є кілька вправ, які допоможуть вам збадьоритися восени.

Вам знадобиться: Продукти, які допоможуть побороти осінню депресію

Крижана ванна

Не лякайтесь. Не потрібно приймати ванну з льодом. Просто наберіть невелику миску холодної води, додайте до неї льоду. Туди ж занурте кисті обох рук на хвилинку. В пальцях кровоносні судини від миттєвого охолодження різко стискаються, зате мозку дістається більше крові. Також відбувається викид адреналіну, який ще більше посилює реакцію та будить вас.

Зарядка

Достатньо короткочасного, але інтенсивного фізичного навантаження. До прикладу, зробіть 5 присідань або відтискань від підлоги. Фізичне навантаження викликає спазм усіх судин, крім судин серця, мозку та м'язів. Як показали дослідження на великій групі школярів, фізичні навантаження призводять до того, що крові в мозок надходить більше, а кількість гальмівних медіаторів (речовин, що викликають сонливість) в ній менше.

Милі пухнастики

Можете просто спостерігати за своїми котиками або песиками, або погортати в соціальних мережах фото чотирилапих. Утім, будьте обережні, щоб не засидітися в мережі надто довго. Зауважимо, що японські вчені під час експериментів зі студентами встановили, що перегляд таких милих фото призводить до того, що людину буквально накриває хвиля гарного настрою. Виділяються гормони радості ендорфіни, які змушують ваші звивини рухатися.

Читайте також: Як підготуватися до епідемії грипу

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Тренування
• Лайфстайл