Продукти, які допоможуть побороти осінню депресію

Тепер кожен зможе впоратися зі своїм настроєм і викорінити сезонну депресію. Дієтолог назвала продукти, які можуть допомогти побороти осінню депресію.

Рекомендується вживати продукти, багаті на вітаміни групи B, магній і кальцій. Експерт наголошує, що ці речовини одними з перших вимиваються з судин, що відносяться до нервової системи людини, через що й може з'явитися депресія.

Це цікаво: П'ять причин регулярно їсти макарони

Передовсім варто їсти горіхи, насіння, гречку та вівсянку. Не забувайте про бобові, сир, зелені овочі та яйця, а також печінку, рибу, картоплю, капусту, шпинат і спаржу.

Також вона назвала кілька методів, які допоможуть боротися з сезонною депресією:

• приділіть час своєму хобі або ж займіться нарешті тим, чим ви давно хотіли;
• спіть щонайменше 7 годин на добу та відпочивайте 30-60 хвилин після того, як прийшли з роботи;
• дивіться комедії;
• займіться спортом або хоча б робіть зарядку.
• приділяйте більше часу друзям і рідним;
• носіть яскравий одяг.

Також не забувайте частіше бувати на свіжому повітрі та грітися на сонці, яке збагачує організм вітаміном D, а ще слухайте Радіо МАКСИМУМ, яке однозначно покращить вам настрій.

Читайте також: 5 неочевидних причин постійної втоми

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл