Як швидко позбутися набряків: три способи

Тіло дорослої людини майже на 55 відсотків складається з води. Але іноді ми помічаємо, що в організмі трохи більше води, ніж хотілося б. Що ж з цим робити?

Щоб позбутися набряків на обличчі і тілі, включіть в раціон продукти, які пораються з виведенням зайвої рідини на відмінно – це селера, лимон, петрушка, яблучний оцет, журавлина, вівсяна крупа, імбир, чорний рис, капуста, огірки, пише healthline.

І ще: Чи є зв'язок між фізичними вправами і ризиком деменції

Контрастний душ добре допомагає зміцнити судини ніг. Не обов'язково спеціально виділяти для цього час, після звичайного прийому душу змініть кілька разів воду від гарячої до прохолодної і навпаки. Не треба включати крижану воду, залишайте її тієї температури, яка не дратує вас.

Сон. Під час сну ваше тіло виробляє гормони інсулін і лептин, які регулюють споживання їжі. Коли ми не висипаємося, ці гормони виробляються недостатньо, що змушує нас відчувати голод і легше накопичувати жир. Коли ми недосипаємо, наші тіла можуть вимагати додаткове паливо, і ми стаємо більш схильними накопичувати зайву вагу.

Протягом дня уникайте занадто солоної і обробленої їжі, консерви, солодощів, алкоголю. А перед сном і взагалі про ці продукти варто забути. До речі, молочні продукти (навіть кефір) перед сном не варто вживати, оскільки вони викликають бродіння в шлунку і запалення.

Їжа

Це цікаво: Матча, ройбуш та ще 3 здорові альтернативи чорній каві

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради
• Медицина