На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як швидко підняти настрій: лайфхак від психолога
- 1383
Під час війни дуже складно підтримувати хоча б нейтральний моральний стан, але це необхідно для того, щоб приймати раціональні рішення та продовжувати жити. Тому психологи поділились дуже простим та дієвим способом покращити настрій.
Хороший настрій виникає завдяки виробленню серотоніну, який вважають гормоном гумору, а також ендорфінам, які дають відчуття щастя, та дофамінам, що відповідають за задоволення та мотивацію у пошуках цього задоволення. Тому психологиня Анна Стасюк назвала найпростіші способи швидко посилити вироблення цих гормонів.
І ще: Допомога онлайн: безплатні сервіси для українців під час війни
- Серотонін можна отримати завдяки фізичним навантаженням, медитації, новим враженням, а також смаколикам у вигляді сиру, бананів та шоколаду.
- ⠀
- Ендорфіни збільшують відчуття радості, тож можуть виникати в якийсь момент фізичної активності, або й тоді, коли виконана певна ціль.

Коли виконана певна мета, наприклад, коли чекав на їжу 20 хвилин і нарешті поїв із задоволенням – це все ендорфін. Такі продукти, як шоколад, мед, прянощі, картопля, морська риба, сприяють виробленню в організмі ендорфіну, – відзначає експерт.
- Дофамін виробляється тоді, коли людина захоплюється собою, коли мрії стають реальністю, перед довгоочікуваними подіями та під час закоханості.
Почніть із примітивних потреб – споживати їжу із задоволенням. Робіть все в задоволення собі, і тоді гормони щастя будуть в нормі! – наголошує психологиня.

Читайте також: Як психіка захищає нас від стресу: несподівані ознаки
-
11:18Дивіться трейлер нового українського фільму "Кохання без контракту" (Відео)
-
10:15Бюджетна розкіш: преміальні авто з пробігом за доступною ціною (Фото)
-
09:10У північних країнах почався сезон північного сяйва (Фото)
- 21 вересня
-
22:05Обрали журі Нацвідбору на Дитяче Євробачення-2023: результати опитування в Дії
-
20:55Апетитна італійська піца з сирними бортиками від Євгена Клопотенка
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:45"Довбуш" став найкасовішим ігровим фільмом року – скільки зібрано
-
18:33
Дієві поради: читайте, як створити відчуття дому будь-де
-
17:30"Уроки толерантності" до Дня Закоханих: комедія про те, що не заведено обговорювати
-
16:25Норвегія також заборонить в’їзд автомобілям із російськими номерами (Деталі)
-
15:20Премія "Золота дзиґа": за дизайн найкращого костюма для фільму "Памфір"
-
14:17Українські волонтери зняли серіал про відбудову Чернігівщини –вийшов перший епізод
-
13:10Записуйте рецепт смачного лимонного пирога з ягодами від Лізи Глінської
-
12:00
О панно Інно – Павло Тичина: текст, аналіз та художні засоби вірша
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:20"Перепис майбутнього": Lviv BookForum оприлюднив програму фестивалю
-
10:15Тиждень моди в Лондоні: дивіться неймовірний показ Ксенія Шнайдер, Олена Рева та Надя Дзяк
-
09:24Знадобиться кілька інгредієнтів: як приготувати смачну пасту з моркви
- 20 вересня
-
22:0221 вересня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
21:21Антоніо Лукіч зняв свій перший музичний кліп: Жадан став перукарем у салоні "Барбі"
-
20:26
Експерти розповіли, у скільки обійдеться заміна задньої панелі нових iPhone 15 Pro
-
19:24Півтори тисячі років тому зналися на дизайні: археологи показали шкарпетки єгиптян
-
18:23Митець з допомогою штучного інтелекту показав життя українців під час війни
-
17:2424-річний українець став рекордсменом: у нього найбільше дипломів
-
16:21Співачка Джамала поділилася добіркою серіалів, які рекомендує глянути вам
-
11:18Дивіться трейлер нового українського фільму "Кохання без контракту" (Відео)
- 21 вересня
-
19:45"Довбуш" став найкасовішим ігровим фільмом року – скільки зібрано
-
15:20Премія "Золота дзиґа": за дизайн найкращого костюма для фільму "Памфір"
-
11:20"Перепис майбутнього": Lviv BookForum оприлюднив програму фестивалю
- 20 вересня
-
21:21Антоніо Лукіч зняв свій перший музичний кліп: Жадан став перукарем у салоні "Барбі"
-
17:2424-річний українець став рекордсменом: у нього найбільше дипломів
-
11:22Скільки днів потрібно працювати українцеві, щоб купити новий iPhone 15 Pro
- 19 вересня
-
19:15Дивіться неймовірно палкий кліп OSTROVSKYI на пісню "Стерво" (Відео)
-
14:05Режисер "Памфіра" Дмитро Сухолиткий-Собчук працюватиме з американським кіноагентом
-
10:03День усиновлення дітей – хто з українських зірок готовий до такого рішення
- 18 вересня
-
14:30Під новим іменем: Anton Velboi випустив першу пісню "Люди на Землі" після скандалу
-
10:20Тайра виборола срібло на "Іграх нескорених": її нагороджували Принц Гаррі та Меган Маркл
- 17 вересня
-
21:06Шаленого приросту в часі роботи чекати не варто: відома місткість батарей iPhone 15
-
17:18За перші пів року українцям з-за кордону переказали майже 6 мільярдів доларів
-
12:02Відсьогодні у Польщі заборонили в'їзд російських автомобілів на територію країни
- 16 вересня
-
21:52Вийшов мобільний застосунок "Аркуші": найбільша бібліотека української поезії
-
17:28Гуляйте та заробляйте: українці можуть долучитися до оновлення цифрових мап
-
13:10Читайте, хто став переможцем української національної кінопремії "Золота дзиґа"
-
09:00Сікорський, Бобонич, Амосов та інші – українські винахідники, які змінили світ
- 15 вересня
-
22:00KALUSH випустив новий фіт з репером Mykola Vynar та польським виконавцем Grubson
-
19:10Краса поза межами часу і простору: колаборація Lancôme з Лувром
-
16:10Слухайте надихаючу композицію від MONATIK "Направляй Мене"
-
13:12Журнал Time: чотири українки ввійшли до списку 100 найвпливовіших людей світу
-
10:12Еволюція iPhone: оновлення від 2G до iPhone 14 Pro
- 14 вересня
-
22:55День демократії – ТОП 5 книг, які пояснять потребу берегти та розвивати народоправство