Як розслабити очі після робочого дня за комп'ютером

Втомлюються очі від постійної роботи з моніторами? Всього п'ять-десять хвилин на день і прості вправи для поліпшення зору допоможуть уникнути цієї проблеми.

Тривале користування телефоном чи комп'ютером робить негативний вплив на очі: робить їх втомленими. Це проявляється у вигляді болю, печіння, світлочутливості, розмитого зору і головного болю. Якщо у вас є хоча б один симптом втомлених очей – спробуйте йогу, пише bhub.

І ще: Чому не варто постійно і багато працювати за комп'ютером

Фокусування. Витягніть одну руку прямо перед собою з піднятим догори великим пальцем, зосередьтеся на великому пальці і порахуйте до чотирьох. Потім повільно переміщайте руку до носа, поки ваші очі не перестануть фокусуватися на ньому, і ще раз порахуйте до чотирьох. Поверніть руку в початкове положення і повторіть ту ж вправу 10 разів.

Кліпання. Широко відкрийте очі, а потім швидко кліпайте 10 разів. Закрийте очі і зробіть п'ять глибоких вдихів і п'ять повільних видихів. Повторіть цю вправу п'ять разів.

Різне спрямування. Закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Відкрийте очі і подивіться кілька разів вгору і вниз, потім вправо і вліво. Потім подивіться вгору, вправо, вниз, вліво. Повторіть 5 разів, потім поміняйте напрям.

Йога для очей

Не забувайте про здоров'я своїх очей, піклуйтеся про них і бережіть. Адже на них покладена дуже важлива і відповідальна місія – дозволити нам побачити навколишній світ у всій його красі.

Це цікаво: Експерти розповіли, як підвищити продуктивність на роботі

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради
• Робота