Як продовжити тривалість життя усього за допомогою 5 змін у житті

Крім генетики, на тривалість життя впливають певні повсякденні фактори. Намагаючись скоротити інтенсивність їхньої присутності у житті, можна збільшити свої шанси досягти довголіття, – про це говорять результати різних досліджень.

На думку вчених, пише Medikforum, найбільш істотний вплив на тривалість життя можуть надавати ці 5 поширених повсякденних чинників. Зверніть на них увагу!

Це цікаво: Що краще не їсти після 30 років

"Повсякденні звички можуть здатися незначними, але вони можуть накопичуватися та суттєво впливати на вашу тривалість життя. Дослідники виявили, що люди, які відмовилися від шкідливих звичок, можуть жити більш ніж на десять років довше, ніж ті, хто цього не зробив", – цитує видання учених.

Вживання газованих напоїв

Згідно з даними, опублікованими в Jama Network, подібна пристрасть може мати важкі наслідки. Аналіз відомостей, що стосувалися 451 000 дорослих осіб, отриманих за 16 років спостережень, підтверджує: вживання двох або більше газованих напоїв на день пов'язано з підвищеним ризиком смертності від хвороб системи кровообігу, а вживання одного – від захворювань травної системи.

Велика кількість вживання яєць

Фахівці Північно-Західного університету прийшли до висновку, що з поїданням яєць у великій кількості асоціюється "ризик смерті від будь-якого захворювання або серцевого захворювання". Ризик серцево-судинних патологій у завзятих любителів цього продукту підвищується на 17%, підрахували експерти.

Штучні підсолоджувачі у раціоні

Дослідження, опубліковане в журналі Circulation, містить висновок, що повсякденне споживання штучних підсолоджувачів пов'язане з вищим ризиком смертності від серцево-судинних захворювань, раку. Вчені пов'язують це з негативним впливом підсолоджувачів на кишкову мікрофлору.

Куріння

Середня тривалість життя курців щонайменше на 10 років менша, ніж у людей, які не курять. Своєю чергою, відмова від куріння зменшує схильність діабету, покращує роботу кровоносних судин, допомагає серцю та легеням. Провідні експерти в області охорони здоров'я констатують, що відмова від куріння у віці до 40 років знижує ризик смерті від хвороб, пов'язаних з курінням, на 90%.

Стрес

Учені Каліфорнійського університету виявили, що стрес, якому організм піддається протягом тривалого проміжку часу, робить нижчим рівень клото – гормону, що регулює процес старіння. Це може скоротити тривалість життя. До того ж стрес підвищує ризик серцевих нападів і інсультів.

Позбудьтеся цих не надто корисних звичок. І ви зауважите не лише покращення самопочуття, а й матимете вищі шанси жити довше!

Читайте також: 6 несподіваних продуктів для хорошого сну

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради