На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як прийти до тями після сильного стресу: дихальні вправи
- 61
У сучасному світі, коли майже кожної ночі лунає повітряна тривога та відбуваються масові обстріли українських міст, важко зберігати внутрішній спокій. Допомогти налагодити свій стан можуть звичайні вправи на дихання.
Експерти з Міністерства охорони здоров’я України поділились з читачами вправою з диханням, яка допоможе подолати стрес та паніку. Відповідна публікація з’явилася в Telegram-каналі "Ти як?".
Варто знати: Емоційне вигорання: що робити в такій ситуації
Якщо ви відчуваєте тривогу, злість, страх – перш за все потрібно подихати. Повільне дихання допоможе прийти до тями.
Практикуйте кожного разу, як нагрібає тривога, стрес, перенапруження, прискорене серцебиття, легке запаморочення або відчуття браку повітря. А ще можна порадити цю вправу людині поруч і виконати її разом, – йдеться у пості.
Що саме потрібно робити:
- Вдихніть носом, рахуючи до трьох.
- Опустіть плечі і впустіть повітря до низу легень.
- Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.
- Повторіть 3-4 рази, допоки це комфортно.
Нагадаємо, що "Ти як?" – це всеукраїнська програма ментального здоров’я створена за ініціативою першої леді Олени Зеленської , яка покликана створити систему сервісів і послуг, які зможуть різними способами та дієвими механізмами підтримати українців у складні часи повномасштабної війни.
І ще: Щоб запобігти хворобі – в Україні розробили застосунок з медичним ШІ-асистентом
-
19:07KRISTONKO та DIMA PROKOPOV випустили нову пісню, яку присвятили всім, хто вміє кохати
-
18:34Зеленський підписав важливий закон: зарплати полонених віддаватимуть їхнім сім'ям
-
17:18Руслана Данілкіна, котра втратила ногу на війні, знялася у фотосесії для збору на ЗСУ
-
16:24Minecraft і World of Tanks – як росія поширює пропаганду через відеоігри
-
15:19
Життя має зміст, допоки в ньому є ти – Анна Буткевич та Євген Хмара випустили романс
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:25ZLATA OGNEVICH присвятила трек жінкам з закликом "Любити себе!"
-
13:30Історія болісного розлучення: новий трек співачки ANGELA "В оригіналі"
-
12:21Слухайте нову ліричну пісню Килиммена "Квіткою", присвячену коханій
-
11:15Збирали на тактичну медицину – як NK провела великий сольний концерт у столиці
-
10:35
Як справитись із синдромом біженця та ностальгією за домом – дієві поради від експертів
-
09:25"Байдуже": ILLAI у новому треці розповів історію про любов, яка перемагає все
-
08:3210 збалансованих сніданків, які не треба готувати – поради від нутриціолога
- 03 жовтня
-
23:084 жовтня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
22:33До Дня Захисників та Захисниць України гурт T.HUTSULS презентував пісню "Рекрутська"
-
22:03Вигравай та збирай свій власний Health Box від Schonen!
-
21:00
Експерти розповіли, автомобілі яких кольорів скоро стануть популярними
-
20:04SHUMEI присвятив новий трек "Волосся" тим, хто вірить у кохання
-
19:10НБУ скасував фіксований обмінний курс: що це означає
-
18:07Дослідження виявило, скільки відсотків порно містить жорстоке поводження з жінками
-
17:14Записуйте поради від Володимира Ярославського, як готувати томат на грилі
-
16:12
Вовки-роботи: у Японії відлякують ведмедів за допомогою сучасних технологій
-
15:15Новий кліп на стару пісню: Тіна Кароль присвятила трек військовим
-
14:09Курйоз дня: працівниця аеропорту з’їла $300, вкрадені у туриста
-
16:24Minecraft і World of Tanks – як росія поширює пропаганду через відеоігри
-
12:21Слухайте нову ліричну пісню Килиммена "Квіткою", присвячену коханій
-
08:3210 збалансованих сніданків, які не треба готувати – поради від нутриціолога
- 03 жовтня
-
22:33До Дня Захисників та Захисниць України гурт T.HUTSULS презентував пісню "Рекрутська"
-
19:10НБУ скасував фіксований обмінний курс: що це означає
-
15:15Новий кліп на стару пісню: Тіна Кароль присвятила трек військовим
-
11:03Для розкішних: бренд CHER’17 та виконавиця KAZKA презентували колекцію одягу plus size
- 02 жовтня
-
22:00Шкіра, денім та офісний стиль – головні модні тренди цієї осені
-
18:06ТОП 10 ігор цієї осені – актуальна добірка від Радіо МАКСИМУМ
-
14:00Україна в радянських фільмах – як працювала російська пропаганда
-
10:00Архітектура, природа і їжа – найкращі українські ютуб-канали про подорожі
- 01 жовтня
-
21:00Герой України “Да Вінчі” – історія життя людини-легенди Дмитра Коцюбайла
-
17:07Займаємось спортом вдома – найкращі ютуб-канали для ефективних тренувань
-
13:15Як виглядати стильно цього сезону – основні тренди на тижні моди в Мілані 2023
-
09:00До Дня захисника України – найкращі фільми про російсько-українську війну на Донбасі
- 30 вересня
-
17:25Milan Fashion Week: Дар`я Шахова з Донеччини відкрила показ у патріотичній сукні
-
11:50Податкова служба запустила мобільний застосунок: як користуватись
-
09:10ТОП 7 нових книг, які обов'язково повинні бути у вашій бібліотеці
- 29 вересня
-
18:50Рейтинг 50 найкращих вчителів планети: серед них двоє українців
-
11:00Yaktak, SKYLERR, SHUMEI: названо переможців незалежної музичної премії Muzvar Awards
- 28 вересня
-
20:13Завітайте на гостину до української "Прімавери" – поетки та вчительки Уляни Кравченко
-
16:00Вивчаємо історію України на YouTube – підбірка найкращих каналів
-
11:30Atelier Jolie: Анджеліна Джолі знялася для обкладинки VOGUE у сукні власного бренду
- 27 вересня
-
21:26На скандальному конкурсі "Міс Україна 2023" визначилися з переможницею: хто отримав корону
-
17:28Їздити на них не лише класно, а ще й вигідно: 10 найефективніших електромобілів