Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як прийти до тями після сильного стресу: дихальні вправи

  • 119

У сучасному світі, коли майже кожної ночі лунає повітряна тривога та відбуваються масові обстріли українських міст, важко зберігати внутрішній спокій. Допомогти налагодити свій стан можуть звичайні вправи на дихання.

Експерти з Міністерства охорони здоров’я України поділились з читачами вправою з диханням, яка допоможе подолати стрес та паніку. Відповідна публікація з’явилася в Telegram-каналі "Ти як?".

Варто знати: Емоційне вигорання: що робити в такій ситуації

Якщо ви відчуваєте тривогу, злість, страх – перш за все потрібно подихати. Повільне дихання допоможе прийти до тями.

Практикуйте кожного разу, як нагрібає тривога, стрес, перенапруження, прискорене серцебиття, легке запаморочення або відчуття браку повітря. А ще можна порадити цю вправу людині поруч і виконати її разом, – йдеться у пості.

Що саме потрібно робити:

  • Вдихніть носом, рахуючи до трьох.
  • Опустіть плечі і впустіть повітря до низу легень.
  • Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.
  • Повторіть 3-4 рази, допоки це комфортно.

Нагадаємо, що "Ти як?" – це всеукраїнська програма ментального здоров’я створена за ініціативою першої леді Олени Зеленської , яка покликана створити систему сервісів і послуг, які зможуть різними способами та дієвими механізмами підтримати українців у складні часи повномасштабної війни.

І ще: Щоб запобігти хворобі – в Україні розробили застосунок з медичним ШІ-асистентом



пропозиції партнерів
Новини