Як правильно сидіти за комп'ютером

Приберіть ліву руку від лиця та випряміть спину. А також прочитайте покрокову інструкцію, яка допоможе правильно влаштуватися за комп'ютером, щоб більше не виникало бажання сутулитися.

Спина та шия

Їх потрібно тримати рівно, але при цьому вам має бути зручно. Не нахиляйте шию вперед, щоб не провокувати проблеми з кровообігом.

Ноги

Вони не повинні звисати, але мають вільно рухатися. Правильна посадка передбачає, що стопи рівно стоять на підлозі. Коліна при цьому зігнуті під кутом 90 градусів.

Руки

Вони мають вільно лежати на клавіатурі, не згинаючись в зап'ястях. Лікті при цьому повинні бути зігнутими під кутом 90 градусів.

Очі

Оптимальна відстань від очей до монітора - 50-70 см. Щоб дивитися на екран, ви не повинні опускати або піднімати голову. Якщо довго працюєте за ноутбуком і не можете правильно розташувати екран і руки, візьміть додаткову клавіатуру, а ноутбук використовуйте як монітор.

Світло

Якщо світло безпосередньо падає на монітор, на екрані з'являються відблиски, які втомлюють очі. Тому монітор має стояти так, щоб промені не потрапляли на нього.

Читайте також: Розпоряджаємося часом правильно! Прості правила

• Теги:
• Поради
• Робота
• Лайфстайл