Як правильно розмовляти з собою: корисні поради

Деколи розмова з собою просто необхідні. Але є корисне спілкування, яке допомагає вирішити внутрішні проблеми, так і погане, яке загострює їх.

Корисне спілкування

Техніка порожнього стільця

На одному стільці сидите ви, інший порожній. Уявіть на ньому когось, хто вам не подобається, чи хто вас розізлив. Висловіть все, що хочете сказати цій людині. А потім пересядьте на його місце і дайте відповідь самі собі. Імітація з'ясування стосунків дасть мозку команду залишити ситуацію в минулому і не мучити себе даремно.

Егоцентрична промова

Це коли дитина говорить те, що приходить їй в голову, не вникаючи в реакцію оточуючих. Психолог Виготський вважав, що саме така мова перетворюється з віком у внутрішній діалог – розмову з самим собою, мовчки або вголос. Такий діалог, як показали досліди, допомагає контролювати імпульсивну поведінку.

Не корисне спілкування

Мислиннєва гумка

Якщо ви п'ятий місяць лаєтеся собі під ніс з колишньою дружиною, виступаючи іноді від імені тещі, тестя, собаки і дільничного, – це вже шкідлива форма внутрішнього діалогу, яка паралізує будь-яку активність. Іноді так проявляється обсесивно-компульсивний розлад. У такому випадку зверніться до психолога.

Самонавіювання

Самонавіювання впливає не на дії, а на емоції. Тобто можна лише поліпшити настрій і мотивацію. Але для цього є й кращі методи.

Читайте також: Науковці знайшли несподіваний спосіб боротьби з депресією

• Теги:
• Психологія
• Поради
• Лайфстайл