На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як позбутися втоми: найкращі методи
- 557
Іноді хочеться відпочивати на роботі навіть після тривалої відпустки. Але що робити, якщо наступна вам "світить" не скоро? Ми пропонуємо добірку порад, які допоможуть швидко позбутися втоми.
Втомилися – читайте далі ;)
І ще: Як побороти лінь за лічені хвилини: просте правило
Обмежуємо використання гаджетів
Синдром хронічної втоми зафіксований у 20 мільйонів осіб, які живуть на нашій планеті. Британські науковці виявили цілих 7 варіантів синдрому. Для всіх них властиві: апатія, підвищена стомлюваність, млявість та сонливість.
У чотирьох із п'яти випадків ці симптоми – не наслідок вірусної інфекції, а лише результат надмірної роботи за комп'ютером – так звана "електронна втома". Тому ми наполегливо рекомендуємо відмовитися від використання гаджетів після роботи. Краще прогуляйтесь годинку-другу на свіжому повітрі.
Порада лікарів: за 2-3 години до сну вимикайте всю електроніку, що є у вашій спальні.
Душ
Найкраще допомагає холодний або контрастний душ. Щоправда, не приймайте його перед сном, адже є ймовірність, що на вас буде чекати безсоння.
Масаж
Масаж – чи не найкращий спосіб зняти втому. Тому рекомендуємо записатися на цю процедуру, щоб отримати максимальне задоволення. Якщо ж ви не хочете витрачати гроші – рекомендуємо попросити другу половинку. Таким чином ви поєднаєте приємне з корисним.
Чорний шоколад
Какао-боби – відмінне джерело амінокислоти триптофану, необхідної нам для синтезу серотоніну: при браку цього "гормону щастя" вас швидко наздоганятиме втома та депресія, а також буде погіршуватися самопочуття. Рекомендується з'їдати щонайменше 20 грамів чорного шоколаду на день, щоб не бути "овочем".
Біоритми
Ми пропонуємо вам не знущатися зі свого організму. Якщо ви любите спати до полудня – робіть це, адже цього вимагає ваш організм. Також наполегливо рекомендуємо спати не менше 8 годин на добу, щоб ви могли отримати повноцінний відпочинок. Також звертайте увагу на своє самопочуття протягом дня: хочете відпочити – робіть це, щоб не втратити продуктивність.
Активне життя
Не забувайте про фізичну активність, адже вона дозволить вам не лише привести своє тіло в форму, а й почуватися краще. Також заняття спортом дисциплінують, що неабияк допомагає в житті.
Читайте також: Базові закони робочого етикету, яких потрібно дотримуватися кожному
- 22 листопада
-
23:21День Великомучениці Катерини: могутня молитва до святої про заміжжя
-
22:23День Великомучениці Катерини: як ворожити та що робити на свято
-
21:24День Великомучениці Катерини: чого категорично не можна робити
-
20:33ТОП-10 найкращих світлин української природи у 2024 році за версією вікіпедії
-
19:35Творці гри "STALKER 2" зізналися, скільки копій гри уже було продано
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:23Цифри вражають: Shazam розпізнав уже 100 мільярдів пісень
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
- 22 листопада
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі