Як позбутися втоми: найкращі методи

Іноді хочеться відпочивати на роботі навіть після тривалої відпустки. Але що робити, якщо наступна вам "світить" не скоро? Ми пропонуємо добірку порад, які допоможуть швидко позбутися втоми.

Втомилися – читайте далі ;)

І ще: Як побороти лінь за лічені хвилини: просте правило

Обмежуємо використання гаджетів

Синдром хронічної втоми зафіксований у 20 мільйонів осіб, які живуть на нашій планеті. Британські науковці виявили цілих 7 варіантів синдрому. Для всіх них властиві: апатія, підвищена стомлюваність, млявість та сонливість.

Обмежте використання гаджетів / maximum.fm

У чотирьох із п'яти випадків ці симптоми – не наслідок вірусної інфекції, а лише результат надмірної роботи за комп'ютером – так звана "електронна втома". Тому ми наполегливо рекомендуємо відмовитися від використання гаджетів після роботи. Краще прогуляйтесь годинку-другу на свіжому повітрі.

Порада лікарів: за 2-3 години до сну вимикайте всю електроніку, що є у вашій спальні.

Душ

Прийміть контрастний душ / maximum.fm

Найкраще допомагає холодний або контрастний душ. Щоправда, не приймайте його перед сном, адже є ймовірність, що на вас буде чекати безсоння.

Масаж

Сходіть на масаж / maximum.fm

Масаж – чи не найкращий спосіб зняти втому. Тому рекомендуємо записатися на цю процедуру, щоб отримати максимальне задоволення. Якщо ж ви не хочете витрачати гроші – рекомендуємо попросити другу половинку. Таким чином ви поєднаєте приємне з корисним.

Чорний шоколад

Їжте чорний шоколад / maximum.fm

Какао-боби – відмінне джерело амінокислоти триптофану, необхідної нам для синтезу серотоніну: при браку цього "гормону щастя" вас швидко наздоганятиме втома та депресія, а також буде погіршуватися самопочуття. Рекомендується з'їдати щонайменше 20 грамів чорного шоколаду на день, щоб не бути "овочем".

Біоритми

Прислухайтесь до біоритмів / maximum.fm

Ми пропонуємо вам не знущатися зі свого організму. Якщо ви любите спати до полудня – робіть це, адже цього вимагає ваш організм. Також наполегливо рекомендуємо спати не менше 8 годин на добу, щоб ви могли отримати повноцінний відпочинок. Також звертайте увагу на своє самопочуття протягом дня: хочете відпочити – робіть це, щоб не втратити продуктивність.

Активне життя

Активне життя / maximum.fm

Не забувайте про фізичну активність, адже вона дозволить вам не лише привести своє тіло в форму, а й почуватися краще. Також заняття спортом дисциплінують, що неабияк допомагає в житті.

Читайте також: Базові закони робочого етикету, яких потрібно дотримуватися кожному

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Робота
• Здоров'я
• Тренування
• Їжа
• Психологія
• Лайфстайл