Як позбутися стресу через карантин і локдаун

Сірість, туман, холод, спочатку передноворічна гонитва, а потім локдаун з усіма його обмеженнями можуть привести до стресу кого завгодно. Як цього уникнути?

Якщо людину пригнічує тільки сірість і холод, то в більшості випадків чудово допомагає правильно підібрана доза вітаміну Д. А от якщо це не допомагає, треба розбиратися з причиною стресу.

І ще: Як зробити бургер корисним: прості поради

Вітаміни і мікроелементи, особливо такі як група В, С, Д, магній – нейропротектори, їх нестача викличе пригнічення, пригніченість і знижену стійкість до стресів. Проблема в тому, що багато людей лікують прояви стресу, не борючись при цьому з самою причиною цих проявів.

Стрес через карантин і локдаун: як позбутися нервозності

Локдаун вже трапився і ви не можете змінити обставини, тому змініть своє ставлення до нього. Інформаційні атаки, малорухливий спосіб життя, відсутність звичних енерговитрат призводить до неврозів, надмірної ваги і загострення хронічних захворювань. Що робити?

1. Дотримуйтеся не тільки особистої гігієни, але й інформаційної.
2. Дотримуйтеся режиму сну. Засипайте не пізніше 23.00, коли виробляється мелатонін.
3. Живлення. Максимум 3 прийоми їжі на день.
4. Алкоголь вб'є ваші нервові клітини швидше, ніж стрес.
5. Фізичні навантаження. Вони мають бути помірними – пілатес, танці, вправи з легкими гантелями, присідання, вправи на прес.
6. Відволікайте свою голову: ванни з сіллю, дихальні вправи, книги, нові хобі.
7. Пийте багато рідини. Це приблизно 30-40 мл на кг маси тіла.

Це цікаво: Експерти назвали найкращу дієту 2021 року

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Карантин
• Коронавірус
• Психологія