На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти назвали найкращу дієту 2021 року
- 357
Редакція новинного журналу U.S. News & World Report опитала експертів з харчування та проаналізувала понад 40 видів дієт для своєї щорічної вибірки. Читайте та дізнайтеся, яка з них найефективніша.
Так, журналісти склали списки найкращих дієт для похудання, дієт для діабетиків і людей з хворим серцем, легких дієт, дієт з рослинними продуктами, збалансованим харчуванням і т. д.
І ще: Три страви для зимової вечері, які можна приготувати за годину
І у загальному списку найкращих дієт найближчого року перше місце четвертий раз поспіль зайняла середземноморська дієта. На другому місці опинилася DASH-дієта (Dietary Approaches to Stop Hypertension – дієтологічний підхід до лікування гіпертонії), а на третьому – флексітаріанська дієта.
Загальні характеристики цих трьох дієт полягають в тому, що вони передбачають відмову від оброблених харчових продуктів і вживання страв з фруктами, овочами, бобами, сочевицею, цільними зернами, горіхами та насінням.
Ми зібрали комісію з 24 експертів, які досліджують дієти, зниження ваги і ожиріння. Вони оцінювали кожну дієту за низкою різних показників: наскільки легко її дотримуватися, наскільки ймовірно, що вона призведе до тривалої втрати ваги, наскільки вона корисна і безпечна, і наскільки вона ефективна для запобігання або лікування хронічних станів, наприклад, діабету і хвороб серця, – пояснила головний редактор відділу здоров'я в US News&World Report Анджела Хаупт.
Дієтологи радять починати середземноморську дієту з приготування однієї страви на основі бобів, цільнозернових і овочів з травами і спеціями щотижня. Після цього можна переходити на страви без м'яса. Серед основних зернових круп експерти виділяють кіноа, амарант, просо, фарро, жито, камут і теф.
Якщо ж ви не можете обійтися без м'яса – краще вживати не більше як 85 грамів курки або іншого нежирного м'яса в основному блюді. Як десерт дієтологи також радять вживати фрукти.

Читайте також: 7 неймовірно корисних продуктів з різних куточків світу
-
20:5028 червня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:24Як приготувати вареники з вишнею: простий український рецепт від кухаря
-
19:54Україна піднялася у світовому рейтингу паспортів
-
19:24Pink Floyd планують продати права на свої пісні за 500 мільйонів доларів
-
18:51
Акторка Ольга Сумська виставила на благодійний аукціон свою вишиванку
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:20Перекази у PayPal без комісії для українців будуть доступні до кінця вересня
-
17:50На Балі з'явиться спеціальна віза на 5 років: хто може зробити її
-
17:22Українець став срібним призером чемпіонату світу серед барист "World of Coffee"
-
16:51В Україні з'явиться власний смартфон: над гаджетом працює стартап Solana
-
16:21День ангела у липні 2022: календар іменин, кого вітати цього місяця
-
15:52
Паляниця з полуницею: незвичний рецепт випічки від Ектора
-
15:23У Лондоні посеред Темзи з'явився "острів": що трапилось
-
14:51Співачка MI MI MARII презентувала нову пісню "Україна"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:26Літня спека відступить: синоптик розповіла, коли в Україну прийде похолодання
-
14:01Яким буде опалювальний сезон в Україні: відповідь Мінрегіону
-
13:24Біолабораторії та зброя масового ураження: у МОЗ назвали міфи, які поширює Росія
-
12:29
"Орків накриває вогонь помсти": добірка блискучої роботи українських бійців
-
11:51Варення з чорної смородини: 5 рецептів приготування на зиму з фото
-
11:26Українські полярники показали унікальне явище над Антарктикою – фото
-
10:52Феєрверки та машини без глушників: що заборонено у Києві під час воєнного стану
-
10:22Що таке VPN і чому ним варто користуватись: пояснення від Кіберполіції
-
09:56
Краще відмовитись: названо найгірші напої у літню спеку
-
09:25Привітання з Днем Конституції України 2022: вірші, смс і картинки
-
19:54Україна піднялася у світовому рейтингу паспортів
-
16:51В Україні з'явиться власний смартфон: над гаджетом працює стартап Solana
-
13:24Біолабораторії та зброя масового ураження: у МОЗ назвали міфи, які поширює Росія
-
10:52Феєрверки та машини без глушників: що заборонено у Києві під час воєнного стану
- 26 червня
-
19:31Як боротися з сонливістю за кермом, що викликана спекою: актуальні поради для водіїв
-
17:17Де шукати укриття у своєму місті: карти Львова, Києва, Харкова та інших регіонів
-
14:51Що робити під час війни, щоб підтримати себе: поради на день
-
09:56Посилення спеки та грози: погода в Україні 26 червня
-
08:2330 синонімів до слова "деруни": як в Україні називають драники
- 25 червня
-
19:54Нічого не дає й 30 років очікування: руйнуємо поширені фейки про кандидатство України в ЄС
-
17:50Новини цікавлять менше: які сайти тепер активніше відвідують українці
-
15:23DETACH випустили трек "Кінцева" про останню зупинку окупантів
-
12:21Том Фелтон, який зіграв Драко Малфоя, записав відео у підтримку Україну
-
09:204 кроки, як перевірити безпечність сайту
- 24 червня
-
20:24Для українців створять колоду карт, які навчать розрізняти види мін та снарядів
-
17:52"Кохайтеся, чорнобриві": слова Шевченка ожили у новій пісні співачки KRISTONKO
-
11:25NK – Back Home: Настя Каменських випустила новий болючий трек про українців
-
09:55Заборона російських книжок в Україні: ТОП 3 фейки, які поширюють в мережі
-
08:50Як концентруватись на роботі під час війни: дієві рекомендації
- 23 червня
-
19:53Євробачення-2023 таки не відбудеться в Україні: офіційна заява організаторів конкурсу
-
17:22Ми з України: наші зірки виконали потужний хіт літа 2022 року
-
13:50У Держспецзв'язку пояснили, як розпізнати, що ваш телефон чи комп'ютер зламали
-
10:51Анастасія Приходько презентувала знакову пісню "Степом"
- 22 червня
-
19:54У мережі ресторанів у Японії з'явилося українське меню
-
16:50Рокі, Стіч, Сікро і Мальта: чим займаються собаки на службі в Україні