Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти

У четвер 21 листопада у світі відзначають Міжнародний день відмови від паління. У МОЗ вирішили поділитися кількома порадами, які допоможуть позбутися від цієї шкідливої звички.

Порадами МОЗ поділилися у своєму фейсбуці. Читайте далі, чому важливо позбутися куріння та що для цього можна зробити.

Це цікаво: Чи виїде швидка допомога на виклик під час комендантської години: пояснення МОЗ

Передовсім у МОЗ зазначили, що щорічно понад 8 мільйонів людей по всьому світу вмирають від наслідків тютюнопаління. Такою є статистика ВООЗ.

Якщо ви пасивний курець, то ви теж повинні турбуватися про власне здоров'я. Як зазначають у ВООЗ, майже половина дітей у всьому світі щодня вдихають повітря, забруднене тютюновим димом. І стається це у громадських місцях.

Викурюючи сигарету чи вейп, кальян чи електронну сигарету, ви наражаєте на небезпеку не тільки себе, а й рідних, друзів чи близьких, – наголошують у ВООЗ.

Тож у МОЗ закликають не відкладати відмову від куріння на завтра або міфічний понеділок. Ба більше, слід нарешті відмовитися від думки, що електронна сигарета може замінити звичайні. На жаль, вона така ж шкідлива, хоч і стала шалено популярною останнім часом.

Як позбутися куріння: поради від МОЗ

• Знайдіть для себе вагому мотивацію, яка б дозволила переглянути ставлення до цієї шкідливої звички.
• Поставте собі крайню межу, коли ви повинні кинути курити, а також створіть чіткий план дій.
• Додайте до свого раціону більше корисних продуктів, а також достатньо фізичної активності.
• Позбудьтесь усього, що може нагадувати вам про куріння.
• Знайдіть однодумців, діліться прогресом з рідними та друзями.

Візьміть на озброєння ці поради. З їхньою допомогою можна звести до мінімуму куріння, а невдовзі взагалі відмовитися від цієї шкідливої звички.

Читайте також: Як перегляд новин під час війни насправді впливає на людей

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради