На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як позбутись жиру на животі: три прості поради
- 443
Фахівці назвали кілька важливих правил, які допоможуть зменшити кількість жиру на животі та позбутись зайвих кілограмів. Все значно простіше, аніж здається.
Британські науковці дійшли до висновку, що навіть незначні зміни стилю життя допомагають зменшити вісцеральний жир, який не просто збільшує живіт, а й розміщується біля внутрішніх органів, погіршуючи їхню нормальну роботу. Це загрожує не лише фігурі, а й здоров'ю людей.
І ще: Кардіологи розповіли, що варто додавати до кави, щоб зробити її максимально корисною
Тому дослідники влаштували експеримент за участю 97 осіб з ожирінням або зайвою вагою, а також проаналізували їхній спосіб життя. З'ясувалось, що у людей після 45 індекс вісцерального жиру значно вищий через вживання обробленого м'яса та рафінованих злаків.
Тому упродовж наступних 8 місяців всі добровольці випробовували на собі прості поради від учених. Найбільш ефективними виявились кілька: навантаження на ноги, більше білків у раціоні, а також відмова від цукру.
"Аеробні вправи є одним із найкращих способів боротьби з вісцеральним жиром", – наголошують вчені. Тому варто більше ходити чи займатись танцями, їздити на велосипеді, відмовитись від ліфтів. Для цього потрібно виділяти щонайменше 30 хвилин у більшості днів тижня.

Тим часом білок допомагає знизити ризики переїдання та вживання калорійних продуктів без особливої користі. Фахівці рекомендують активно включити в раціон курятину, яйця, молоко, сочевицю, квасолю, нут, сою, горіхи, тунець, скумбрію та інші білкові продукти.
А відмова від солодощів може даватись складніше, але заміна солодких напоїв на звичайну воду, прощання з цукром у каві та з тортиками до чаю дуже важлива. Саме такі продукти є одним із ключових факторів збільшення вісцерального жиру.

Читайте також: Насіння соняшника, гарбуза або льону: чому корисно їсти хліб з такими добавками
- 01 квітня
-
21:13Приснилося золото: значення сну та трактування символів у сновидінні
-
20:12Цей знак Зодіаку зірве джекпот у квітні: перевірте, чи це ви
-
19:16Втриматись неможливо: готуємо фантастичний пиріг з картоплею та цибулею
-
18:13У мережу просочилась інформація про майбутній Google Pixel 10 Pro Fold: яким він буде
-
17:1710 цитат, що здатні змінити ваше життя раз і назавжди
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:17Aston Martin Valkyrie побив рекорд Top Gear для дорожніх автомобілів
-
16:00Топ українських мемів 2025 – що вже стало хітом інтернету
-
15:23Вишукано, ніжно та ну дуже смачно: готуємо французький гратен
-
14:28Як вибрати доменне ім’я для сайту: прості, але важливі правила
-
14:12Які натуральні напої можна випити для покращення сну
-
13:15Привітання на День ангела Марії 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
13:07На фільм "МУР. Ти [Романтика]" розкупили вже кілька тисяч квитків
-
13:05Привітання з Днем ангела Марії: вірші, проза й смс на іменини 2025
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:50СМС привітання з Днем ангела Марії: короткі побажання на іменини
-
12:45День ангела Марії 2025: значення імені та характер його власниць
-
12:10Український фільм отримав нагороду на фестивалі наукової фантастики в Італії
-
11:15MamaRika випустила нову пісню: вона про важливість стосунків між близькими
-
10:10Українські лікарі здійснили надскладну операцію на серці немовляти
-
09:12Як мило розіграти колег з 1 квітням: ідеї кумедних розіграшів на роботі
- 31 березня
-
21:23Коти – природні терапевти: як вони впливають на здоров'я людини
-
20:23Принца Гаррі звинувачують у знущаннях та переслідуванні: що відомо
-
19:23Аріана Гранде випустила делюкс-версію альбому "Eternal Sunshine" з 5 новими піснями
-
18:52Як грати в нові ігри на ноутбуці
- 01 квітня
-
20:12Цей знак Зодіаку зірве джекпот у квітні: перевірте, чи це ви
-
17:1710 цитат, що здатні змінити ваше життя раз і назавжди
-
16:00Топ українських мемів 2025 – що вже стало хітом інтернету
-
13:07На фільм "МУР. Ти [Романтика]" розкупили вже кілька тисяч квитків
-
09:12Як мило розіграти колег з 1 квітням: ідеї кумедних розіграшів на роботі
- 31 березня
-
19:23Аріана Гранде випустила делюкс-версію альбому "Eternal Sunshine" з 5 новими піснями
-
09:13Музичні новинки березня – плейлист нових українських пісень
- 30 березня
-
20:48Міхновський Микола Іванович – цитати першого представника українського націоналізму
-
13:07Провал неминучий: 5 підходів у житті, гарантовано призводять до краху
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
04:00Як налаштувати час на гаджетах: покрокова інструкція
- 29 березня
-
21:00Дзеркальна дата 30.03.2025: що не можна робити в цей день
-
13:09Знаки, яким варто остерігатися зради: квітень випробує вас на міцність
-
09:13Місячний посівний календар на квітень 2025 – коли і що садити
-
08:00ТЕСТ: як добре ти знаєш географію?
- 28 березня
-
20:09Два знаки Зодіаку, яким варто не впускати нових людей у життя: можуть принести біду
-
17:09Як прокачати креативність у повсякденному житті: поради, які вам допоможуть
-
09:12Якою буде погода у квітні: чи варто очікувати тепло на Великдень
-
07:48Міжнародний день історика – ТОП-15 ютуб-каналів про історію України та світу
- 27 березня
-
20:19Клан Сопрано, Дім Гуччі, Джокер: підбірка фільмів з Леді Гагою
-
17:098 критичних помилок керівників у роботі з командою – і як їх уникнути
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:14Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у березні 2025
- 26 березня
-
20:42До дня народження Квентіна Тарантіно – найкращі цитати американського режисера
-
09:14Магнітні бурі у квітні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні