На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як позбутись жиру на животі: три прості поради
- 437
Фахівці назвали кілька важливих правил, які допоможуть зменшити кількість жиру на животі та позбутись зайвих кілограмів. Все значно простіше, аніж здається.
Британські науковці дійшли до висновку, що навіть незначні зміни стилю життя допомагають зменшити вісцеральний жир, який не просто збільшує живіт, а й розміщується біля внутрішніх органів, погіршуючи їхню нормальну роботу. Це загрожує не лише фігурі, а й здоров'ю людей.
І ще: Кардіологи розповіли, що варто додавати до кави, щоб зробити її максимально корисною
Тому дослідники влаштували експеримент за участю 97 осіб з ожирінням або зайвою вагою, а також проаналізували їхній спосіб життя. З'ясувалось, що у людей після 45 індекс вісцерального жиру значно вищий через вживання обробленого м'яса та рафінованих злаків.
Тому упродовж наступних 8 місяців всі добровольці випробовували на собі прості поради від учених. Найбільш ефективними виявились кілька: навантаження на ноги, більше білків у раціоні, а також відмова від цукру.
"Аеробні вправи є одним із найкращих способів боротьби з вісцеральним жиром", – наголошують вчені. Тому варто більше ходити чи займатись танцями, їздити на велосипеді, відмовитись від ліфтів. Для цього потрібно виділяти щонайменше 30 хвилин у більшості днів тижня.
Тим часом білок допомагає знизити ризики переїдання та вживання калорійних продуктів без особливої користі. Фахівці рекомендують активно включити в раціон курятину, яйця, молоко, сочевицю, квасолю, нут, сою, горіхи, тунець, скумбрію та інші білкові продукти.
А відмова від солодощів може даватись складніше, але заміна солодких напоїв на звичайну воду, прощання з цукром у каві та з тортиками до чаю дуже важлива. Саме такі продукти є одним із ключових факторів збільшення вісцерального жиру.
Читайте також: Насіння соняшника, гарбуза або льону: чому корисно їсти хліб з такими добавками
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо