На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як поєднувати спорт і роботу?
- 468
Повірте, більшість спортсменів живуть не лише в залах. Є дуже багато тих, хто поєднує фізичні навантаження з роботою в офісі. Ми пропонуємо вам кілька порад, які допоможуть займатися спортом без жертвування роботою.
У першу чергу потрібно запам'ятати про правильне харчування. Адже не спортом єдиним. Зростання м'язової маси більш ніж на 80 % залежить саме від того, що та як ви їсте.
До прикладу, є люди, які можуть займатися спортом лише зранку, перед походом на роботу. Але ж не можна тренуватися на голодний шлунок. Вживати їжу потрібно щонайменше за 2 години до того як ви почнете фізичні навантаження. Це означає, що прокидатися потрібно буде значно раніше. Втім, тут чудово допоможуть протеїнові коктейлі. Їх можна спокійно вживати перед заняттям спортом. Не забувайте також про хороший сніданок. Він має бути ситним, але не обтяжувати шлунок.
Піковий час у залі припадає на 19:00 і триває до 22:00. Час зручний, але є одне суттєве "але". Ви можете бути надто втомленими після роботи. Погодьтеся, ви страшенно хочете додому, щоб повечеряти та подивитися улюблений серіал. Який, у біса, спортзал?! Втім, якщо перебороти свою лінь, вечірнє тренування може стати максимально ефективним. Просто не забудьте на роботі підкріпитися перед тим, як навідатися в зал.
Обідня перерва. Такий варіант ідеальний для тих, хто працює біля спортивного залу та має можливість вирватися на кілька годин з роботи. Ви й прокинетесь, й поснідаєте. Все ідеально, крім часу. В такому випадку прийдеться дуже швидко виконувати вправи, вам не вдасться розігріти м'язи та розім'ятися.
Тренування на вихідних. Якщо виходить так, що ви ледь не цілодобово сидите на роботі протягом буднів, то можна займатися на вихідних. Утім, тут потрібно боротися саме з лінню, яка так і говоритиме, що краще "повалятися в ліжечку". В такому випадку рекомендується вибиратися з друзями. Так і веселіше буде, і стимул якийсь буде теж.
І не забувайте про те, що максимум ефекту можна буде отримати, якщо займатися спортом під наглядом фахівця. Це дозволить швидше та без страждань досягти бажаного результату.
Читайте також: Фізичні вправи "заразні" для чоловіків
- 02 травня
-
20:25Готуємо апетитну грибну юшку разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
19:30Український гурт GO_A представив кліп на пісню "Krip" – дивіться на YouTube
-
18:30Рейтинг найпопулярніших вживаних авто віком до 5 років
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
16:20Виконавець Саша Чемеров презентує кліп на пісню "Не мовчи"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:17"Довгу добу" Алана Бадоєва показали у Раді Європи
-
14:18В Австрії Пивна партія братиме участь у парламентських виборах, хоч їй і бракує грошей
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
12:19Блогер розбив дорожезний McLaren Senna у максимально безглуздий спосіб: епічне відео
-
11:22alyona alyona та Jerry Heil заспівали з двома ефектними учасниками Євробаченні 2024
-
10:18Олі Поляковій вдалося зібрати сім мільйонів гривень на благодійній вечері
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
20:22Незламній 98-річній Лідії Степанівні з Очеретиного monobank купить будинок
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:17Мрія багатьох здійснилася: McDonald's запустив кейтеринг для весілля
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
17:25Перший візит королівської сім'ї: до Києва прибула герцогиня Единбурзька
-
16:20Накриваємо святковий стіл: рецепт веллінгтона з риби від Ольги Рябенко
-
15:25Фантастичне відео: українські полярники показали, як стрибає горбатий кит в Антарктиці
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
13:20Ірина Федишин презентувала ліричну пісню про кохання "Рана"
-
12:20Укрпошта презентувала новий транспорт для листонош та мобільні вагончики-відділення
-
11:15Винятковий рецепт: теплий салат з куркою та ананасами
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні