Психологи розповіли, як прокидатися бадьорим у темний час доби

Ранок вважається найпродуктивнішим часом доби, проте є дуже мало щасливчиків, яким вдається прокинутися бадьорим та активно розпочати день. Як налагодити сон і зробити ранок по-справжньому добрим?

Запорука бадьорого ранку – у якісному сні. Але щоб його отримати, готуватися потрібно заздалегідь, тобто з вечора. Для цього після 18:00 виключаємо з раціону кофеїновмісні напої, алкоголь і важку їжу, пише thenoisetier.

Це цікаво: 8 неочевидних ознак того, що ви справді любите свою роботу

Прокинувшись, дайте собі хвилину полежати просто із заплющеними очима, побажайте собі доброго ранку, зробіть кілька глибоких вдихів, щоб провентилювати легені, поворухніть пальцями рук і ніг, потягніться від душі, як у дитинстві, радять фахівці.

Ніщо не втішить вас з ранку більше, ніж усвідомлення того, що улюблена страва вже приготовлена і чекає на вас. Навіть якщо ви любитель свіжозвареної вівсяної каші або гарячого омлету, спробуйте саме у будні дні готувати собі сніданок заздалегідь. Взимку вам припадуть до смаку сирники та піца з твердих сортів пшениці, яку можна підігріти та подати з улюбленою кавою.

Якщо ви користуєтеся будильником на смартфоні, бажано включити функцію поступового збільшення гучності. Тоді пробудження буде м'яким та поступовим. Мелодія дзвінка має бути приємною і не дратівливою.

Як прокидатися бадьорим у темний час доби

І ще: Язик до Києва доведе: названі найбалакучіші знаки Зодіаку на думку астрологів

• Теги:
• Популярне
• Цікавинки
• Здоров'я
• Психологія
• Поради