Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як почати ранок, щоб допомогти мозку прокинутися швидше

  • 167

Як прокидатися правильно, щоб мозок почав максимально функціонувати з самого ранку, розберемо докладно нижче.

Пийте воду

Замість горня кави зранку спробуйте випивати натще склянку води. Холодна рідина змушує організм витрачати додаткову енергію на всмоктування її в шлунку, тому краще пити воду теплою або кімнатної температури. Так ви запустите процеси очищення і стимуляції кровоносної системи і прискорите метаболізм.

І ще: Що обов'язково робити перед кожною пробіжкою

Читайте книги вголос протягом 10 хвилин

Це ранкове тренування дозволить збільшити швидкість слуху, сприйняття і відтворення інформації. Особливо буде корисно читання тим, хто мало спілкується з людьми, тому під час читання намагайтеся уявити, що робите це для когось.

Зробіть зарядку

Не має значення, буде це кардіо, розтяжка або силове навантаження. Чудово підійдуть відеотренування з короткими домашніми вправами. Зарядка допомагає організму підбадьоритися і виробити серотонін, який підвищує настрій. Якщо складно себе змусити виконувати хоч якісь активні вправи, почніть день з планки.

Як почати ранок, щоб допомогти мозку прокинутися швидше - фото 448411

Дотримуйтеся режиму

Відсутність будь-якого режиму веде до зниження інтелекту. Мозок не вічний двигун, який може безперебійно працювати. Нашому мозку потрібен регулярний відпочинок в певний час для того, щоб він міг повноцінно функціонувати. Найкраще лягати до 12 години ночі і прокидатися в один і той самий час.

Добре поснідайте

Повільні вуглеводи і білок – основні джерела енергії. Можна вживати їх окремо або приготувати корисний сніданок з поєднанням обох. Вуглеводи будуть перероблені організмом в глюкозу, яка зарядить енергією, а білки сповільнять швидкість її вивільнення.

Як почати ранок, щоб допомогти мозку прокинутися швидше - фото 448409

Це цікаво: Знаменитий британський шеф-кухар розповів, як зварити ідеальні спагетті: відеоінструкція


пропозиції партнерів
Новини