На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що обов'язково робити перед кожною пробіжкою
- 92
Ні для кого не секрет, що активний спосіб життя дозволяє покращити здоров'я та фігуру. Тому чимало людей обирають пробіжки замість походів у спортзал. Але навіть така хороша звичка потребує певної підготовки.
Ранкова або вечірня пробіжка - прекрасний спосіб підтримувати форму та продовжити тривалість життя. Але далеко не всі розуміють, що просто прокинути на світанку та гайнути бігати парком, не така хороша ідея.
І ще: Яка харчуватись, щоб мати світлий розум у будь-якому віці
Річ у тому, що чимало шанувальників бігу ігнорують дуже важливим момент, а саме підготовку до такої фізичної активності.

Хірург-ортопед та спортивний лікар Медшколи при Єльському університеті Елізабет Гарднер наголосила, що перед кожної пробіжкою потрібно обов'язково робити розтяжку. Це дозволить підготуватись м'язам до майбутніх навантажень. А от різкий перехід від сидячого положення до бігу може завершитись травматично. До того ж, розтягування допомагає м'язам краще витримувати стрес, який виникає під час пробіжок.
За словами експерта, перед кожним запланованим бігом варто виділяти час на розминку, тоді і активність буде вдаватись легше і зменшаться шанси на травми.

Читайте також: 5 ключових помилок після тренування, які усе псують
-
19:54Смартфон OPPO Find X3 Pro з'явився у фантастичному проморолику: круте відео
-
19:434 речі, які з чистою совістю можна забирати з готельного номера
-
19:24Всесвітній автомобіль року: відомі півфіналісти конкурсу
-
19:15Телеведуча Еллен Дедженерес продає розкішний особняк по сусідству з Меган Маркл: фото
-
18:53Учені розповіли, чому корисно дивитися телевізор
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
18:44
У NASA показали свіжі фото Марса, які відправив Perseverance
-
18:24IQOS: подарунок, який змінює життя на краще
-
18:23Гороскоп на 4 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
18:10У мережі продають компактний електричний кемпер за 4800 доларів
-
17:52Інсайдер розповів, чому Apple не відмовиться від роз'єму Lightning: причина проста
-
17:42Більше, ніж жарти: ТОП 10 найсмішніших сцен з кіно та серіалів
-
17:26Volvo представила електричне крос-купе C40 Recharge
-
17:13
Хайді Клум поділилася ностальгічним фото у стилі НЮ (18+)
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
16:54У В'єтнамі кур'єр спіймав дівчинку, котра впала з 12 поверху: відео
-
16:40В Україні продають лімітований Porsche за 17 мільйонів гривень: фото
-
16:24Співчуття від них не очікуйте: учені вразили новою заявою про котів
-
16:12Microsoft представила Mesh – платформу для спілкування і роботи у змішаній реальності
-
15:51Як зупинити кров з носа у дитини: порада від парамедика (відео)
-
15:23
Укрпошта випустила перші в історії України марки у жанрі НЮ: фото
-
14:41Всесвітній день письменника: ТОП 5 книг про видатних авторів
-
14:28Японський мільярдер шукає компанію для польоту навколо Місяця
-
14:14Експерти DxOMark протестували OnePlus 8T: його камери їх відверто засмутили
-
13:49Науковці відтворили вигляд стародавніх предків людини
-
19:434 речі, які з чистою совістю можна забирати з готельного номера
-
17:42Більше, ніж жарти: ТОП 10 найсмішніших сцен з кіно та серіалів
-
14:41Всесвітній день письменника: ТОП 5 книг про видатних авторів
-
11:47ТЕСТ до Дня дикої природи: вгадай, як називаються ці унікальні тварини
-
09:25Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 3 березня
-
07:34У США розкішну Lamborghini поставили на гусені: відео
- 02 березня
-
21:56Сексуальні крихітки: найвідвертіші фото моделей в Instagram за тиждень (18+)
-
19:19Психологічний тест: наскільки ви добра людина
-
16:21Як змінювалася найсексуальніша бізнесвумен XXI століття Вікторія Бекхем: фото 18+
-
14:15Собака поламався: епічні фото домашніх улюбленців, які змусять сміятись
-
11:19Деніел Крейґ святкує 53 роки: добірка нових фільмів з актором
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 2 березня
-
07:15Цей простий ранковий ритуал приверне до вас удачу на цілий день
- 01 березня
-
20:20Порнозірка Дженіс Гріффіт відверто розповіла про особисте життя (18+)
-
17:15Неймовірні вироби з дерева, які приковують погляд (фото)
-
14:20Український борщ потрапив у ТОП 3 найсмачніших перших страв світу
-
11:50Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня
-
08:27Голос країни 11 сезон 6 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
07:19Погода в Україні 1 березня: точний прогноз по містах
- 28 лютого
-
21:485 популярних міфів про чоловіків, у які досі вірять
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
14:51Тест: оберіть арку і дізнайтесь про свій життєвий шлях
-
12:20Яким знакам Зодіаку не варто довіряти чужим словам 28 лютого