На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як після свят відновити режим сну: прості поради
- 236
Зимові свята позначають не лише на фігурі, а й на звичайному режимі, тому доволі складно прокидатись вранці. Розповідаємо, як повернутись до ранкових підйомів без стресу.
Свята для багатьох людей перетворюються у доволі нездоровий відпочинок, адже більшає шкідливої їжі, меншає активності, а режим зовсім збивається. Але рано чи пізно доводиться повернутись до роботи. Тому ділимось корисними порадами, як відновити звичайний ритм життя та нормалізувати сон.
І ще: Чому корисно пити зелений чай
Рухайтесь. Щоб швидше та краще засинати потрібно реально втомитись. І не від сидіння на дивані перед телевізором. Тому збільшіть кількість спорту у житті. Це допоможе і позбутись зайвих кілограмів, і покращити самопочуття, і нормально спати.

Правильне освітлення. Медики радять підготувати спальню до сну. Приміром, за півгодини до того, як відправитесь у ліжко, вимкніть світло та не сидіть за гаджетами. Найкраще послухати музику для релаксу або ж почитати книгу. В останньому випадку, все ж краще увімкнути неяскраву лампу.
Достатня тривалість сну. Будь-які пізні посиденьки не допомагають прокидатись дуже рано, тому спробуйте кілька днів лягати до опівночі. Організм пристосується та вранці ви почуватиметесь краще.

Це цікаво: Вже не 36,6: учені визначили нову нормальну температуру тіла
- 05 травня
-
23:25День піхоти України: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
22:56Привітання з Днем ангела Юрія 2025: вірші, смс та проза на іменини
-
22:39Картинки з Днем ангела Юрія 2025: вітальні листівки та відкритки
-
21:22Компанія Маска планує імплантувати нейрочип людині з втратою зору вже протягом року
-
20:23Тіна Кароль, Джамала та інші зірки підтримали Ziferblat напередодні "Євробачення"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:23Іво Бобул зізнався, що втратив квартиру в Криму після окупації півострова
-
18:22Два овочі допомагають контролювати цукор у крові: як їх вживати та додавати в раціон
-
17:23У Бразилії запобігли теракту під час концерту Леді Гаги, який відвідало 2 мільйони людей
-
16:23Джіджі Хадід палко поцілувала Бредлі Купера, підтвердивши роман з актором
-
15:23Оновіть iPhone негайно: Apple попередила про хакерські атаки у понад 100 країнах
-
14:23У Базелі завершили монтаж сцени для пісенного конкурсу "Євробачення": перші фото
-
13:23На фронті загинув відомий балетмейстер із Чернігова Віктор Войников
-
12:32Привітання з Днем ангела Ірини 2025 – побажання і картинки на іменини
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:23Ці 11 продуктів заважають схуднути до літа: дієтолог пояснила, які саме
-
12:18Вітання з Днем ангела Ірини 2025 – оригінальні привітання у прозі
-
12:12З Днем ангела Ірини – прикольні смс привітання Ірі з іменинами
-
11:48Найкращі цитати Коко Шанель про моду, життя та чоловіків
-
11:23Попри низку орденів та нагород: стало відомо, яку пенсію отримує Василь Зінкевич
-
10:22Фіналістка "Холостяка-13" повернулася до колишнього після телешоу і показала їхні фото
- 04 травня
-
21:19Ідеальні до чаю або кави: готуємо хрусткі та золотисті вергуни від Ектора
-
20:22Два знаки Зодіаку, яким не можна довіряти свої гроші у травні: не повернуть і копійки
-
19:22Цей Mercedes-AMG GT 63 APXGP Edition присвячений новому фільму Формули-1 з Бредом Піттом
-
18:23Ходять чутки, що Apple планує внести значні зміни в те, як вона представляє нові iPhone
- 05 травня
-
20:23Тіна Кароль, Джамала та інші зірки підтримали Ziferblat напередодні "Євробачення"
-
17:23У Бразилії запобігли теракту під час концерту Леді Гаги, який відвідало 2 мільйони людей
-
13:23На фронті загинув відомий балетмейстер із Чернігова Віктор Войников
- 04 травня
-
20:22Два знаки Зодіаку, яким не можна довіряти свої гроші у травні: не повернуть і копійки
-
17:19Учасник гурту Ziferblat зізнався, що є батьком двох дітей та розповів про складні стосунки
-
13:15Melovin розповів деталі про нову пісню "Тормоз чи на газ"
- 03 травня
-
20:21Кидають слова на вітер: три знаки Зодіаку, чиїм обіцянкам ніколи не можна вірити
-
17:18Гурт Ziferblat став героями digital-обкладинки Elle напередодні Євробачення-2025
-
13:15Терен каже, що після "Холостяка" втратив позитивний імідж
-
12:00День кондитера: найкращі традиційні десерти з різних країн
- 02 травня
-
20:22Три знаки Зодіаку, які злетять на вершину до кінця цього тижня: перевірте, чи це ви
-
17:20Як самоорганізуватись у роботі: п'ять простих принципів, які справді працюють
-
10:05День міста Львів 2025: заплановані події та заходи
- 01 травня
-
20:22Олександр Усик дебютує у Голлівуді: вийшов трейлер фільму "Розгромна машина"
-
17:23Белла Хадід підкорила TikTok відео під українську пісню, що стала вірусною
-
13:23Сестра Софії Ротару розкрила, де насправді зараз живе співачка
- 30 квітня
-
20:1519-річний прорив: форвард "Динамо" став зіркою Ліги чемпіонів
-
17:20Один з найвідоміших аніме-серіалів тепер має українську озвучку
-
13:15Ілларіон Павлюк закінчив новий роман: про що буде книжка
-
11:06Історія дивних стосунків: ким була остання коханка Гітлера
-
09:20Кінопрем'єри травня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
08:24Наймістичніший день року 2025: історія Вальпургієвої ночі
- 29 квітня
-
21:55Як ворожити в Вальпургієву ніч: кілька способів дізнатися майбутнє
-
20:23Це за межею людяності, – сестра Івасюка гнівно рознесла зрадниць Повалій і Лорак
-
19:11Напередодні Вальпургієвої ночі – найкращі меми про відьом