Як підбадьоритися після безсонної ночі?

Природні ритми нашого організму налаштовані так, що після 24 годин без сну заряд нашої "батарейки" закінчується і ми починаємо відчувати себе значно гірше.

Внутрішній біологічний годинник при правильному режимі дня змушує нас прокидатися в один і той же час, але що робити, якщо ви пізно лягли, а прокидатися потрібно рано? Є кілька нехитрих дій, які допоможуть збадьоритися після ночі без повноцінного сну.

Прийміть контрастний душ

Щоб не хотіти спати, спробуйте сходити в душ. Різка зміна температури підбадьорить, пробудить мозкову активність, допоможе підвищити тонус шкіри та розслабити м'язи. Кілька хвилин під контрастним душем врятує не лише від браку сну.

Вийдіть не сонце

Замість енергетиків набирайте енергії сонця. Вийдіть надвір і потіште себе променями ранкового світила. Це дозволить трохи прокинутися.

Рухайтеся

Якщо у вас бракує часу на зарядку або пробіжку, вийдіть на кілька зупинок раніше та підіть пішки. Це дозволить трохи розрухатися та привести себе до ладу.

Відмовтесь від кави

Замість цього напою краще випийте склянку води з лимоном. Бажано, щоб вона була кімнатної температури. Це дозволить освіжитися та прокинутися, адже організм з самісінького ранку попросить вас поновити баланс рідини в організмі.

Не переїдайте

Відчувши ситість, наш організм перемикається на процес травлення їжі, тому вас хилить в сон. Щоб не заснути посеред робочого дня, варто виходити з-за столу трохи зголоднілим. Віддавайте перевагу легким стравам, адже на їхнє перетравлення не потрібно буде багато енергії.

Синій колір

Він чудово впливає на рецептор ока, який запускає біохімічну реакцію, зменшує вироблення гормону сну – мелатоніну. Якщо видався погожий день, намагайтеся частіше виглядати у вікно, щоб не заснути. Також можна на столі тримати сині предмети: блокноти, ручки, чашки тощо.

Читайте також: Як поєднувати спорт і роботу?

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл