На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як пережити постійне виснаження в умовах війни: поради психологів
- 419
Україна вже десятий день протистоїть ворогу. А це означає, що ваш емоційний стан у постійній напрузі. І, як запевняють експерти, з цим конче потрібно щось робити. Розповідаємо, як собі зарадити.
На сторінці Психологічної студії СЕНС у фейсбуці з'явилося кілька порад. Вони допоможуть впоратися з виснаженням, яке наростає з кожним днем.
Варте уваги: Що потрібно розуміти перед тим, як вести інформаційну війну з росіянами: поради
Як побороти виснаження в умовах війни
Передовсім експерти наголошують, що вам потрібно за будь-якої нагоди спати. Приділяйте відпочинку достатньо часу, щоб позбутися напруги.
Пийте воду. Зневоднений організм не може ефективно боротися зі стресом. Тож варто розуміти, що вода важливіша за їжу.
Варто робити інформаційні паузи від читання новин. Краще взятися за хорошу літературу або переглянути фільм.

Вимкніть режим жалю за всім матеріальним. Ворог, переконують експерти, розраховує на це, тому нищить нашу інфраструктуру.
Важливо! Не сумнівайтеся, що ми геть усі відбудуємо. Тут головне, щоб у нас залишалися на це сили та наснага. А це неможливо, якщо ми всі будемо виснаженими.
Розпишіть собі план "Що я зроблю після війни". Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення.
Не забувайте рятуватися гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити рівень кортизолу.
Не соромтеся обійматися. Це приємне заняття відновлює баланс, дарує відчуття спокою, а також позбавляє тривоги.

Говоріть близьким "Я тебе люблю". Такі слова допомагають знаходити сили.
Наостанок нагадуємо про те, що неперевірену інформацію ні в якому разі не варто поширювати. Пам'ятайте, що нас ніхто не здасть, і що наша влада не капітулює. Все буде Україна!
Читайте також: Психологічна самодопомога: як взяти під контроль думки, тіло та емоції
-
15:21"Баффі – винищувачка вампірів" знову вийде на екрани: що відомо про продовження серіалу
-
14:21Гроші в стосунках: відверта розмова про фінанси в парі
-
13:20Найкращий подарунок – зроблений своїми руками: цікаві ідеї валентинок
-
12:21Користь масажу: як дотики покращують здоров'я та самопочуття
-
11:22Головний ворог саморозвитку: як боротися з заниженою самооцінкою
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:23Українська версія Євробачення: чим нас вразить фінал Нацвідбору 2025
-
09:15Як підписати валентинку: підбірка оригінальних ідей для закоханих
- 06 лютого
-
19:236 лютого міжнародний день бармена: солодкі коктейлі з шампанським
-
18:22Нікіта Кісельов випустив зворушливий кліп на пісню "Купідон"
-
17:23Не зміг відчути шаленого кохання, – Олександр Терен розповів про участь у "Холостяку"
-
16:22День бармена 2025: рецепти простих і популярних коктейлів
-
15:23Toyota GR Yaris з'їхала з гірськолижного схилу, щоб відтворити класичну сцену з фільму
-
14:21Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:22Як навчитися швидко ухвалювати важливі рішення і не шкодувати про них
-
12:22Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
11:19Розбирання Galaxy S25 Ultra дозволило виявити сюрприз усередині смартфона
-
11:12Як полегшити біль у горлі при тонзиліті у дитини?
-
11:08Чи можна вилікувати безпліддя в Києві?
-
11:06Власний сайт — доступна інвестиція для малого бізнесу
-
11:03Bolt EUV: перший електромобіль Chevrolet із системою Super Cruise
-
11:00Системи життєзабезпечення басейнів: як забезпечити комфорт та безпеку купання
-
10:58Як виміряти успіх: ефективний аналіз цифрового маркетингу в Україні
-
10:56Як роблять вініри: детальний процес встановлення
-
13:20Найкращий подарунок – зроблений своїми руками: цікаві ідеї валентинок
-
09:15Як підписати валентинку: підбірка оригінальних ідей для закоханих
- 06 лютого
-
19:236 лютого міжнародний день бармена: солодкі коктейлі з шампанським
-
17:23Не зміг відчути шаленого кохання, – Олександр Терен розповів про участь у "Холостяку"
-
13:22Як навчитися швидко ухвалювати важливі рішення і не шкодувати про них
-
09:24Три знаки Зодіаку, які ніколи не втрачають свій оптимізм
-
08:22ТЕСТ на Міжнародний День бармена: визнач, який твій ідеальний коктейль
- 05 лютого
-
17:21Дві звички, які зроблять вас продуктивнішими: виробіть їх
-
13:22Втома від мотивації: розповідаємо, коли книги про успіх шкодять
-
09:22"Дай мені спокій": Олександр Терен публічно звернувся до Інни Бєлєнь після розриву
- 04 лютого
-
17:23Як попросити підвищення зарплати: що зробити для досягнення бажаного
-
13:22"Вирішили рухатися окремо": "Холостяк" Олександр Терен і Інна Бєлєнь розійшлись
-
09:22Що зробити, щоб зарядити себе енергією на весь день
- 03 лютого
-
17:22Сергій Жадан презентував альбом "Семафори" у Харківському метро
-
13:23Греммі-2025: хто цьогоріч забрав омріяні статуетки додому
-
09:22Три важливі сповіщення iPhone, які не варто ігнорувати: можете втратити смартфон
- 02 лютого
-
17:22Нестерпні боси: три знаки Зодіаку, які стають жорстокими керівниками
-
13:20"Картина болю і сили одночасно": фотографка Марта Сирко показала емоційні фото військового
-
09:15"2000 метрів до Андріївки" Мстислава Чернова здобув нагороду американського фестивалю
- 01 лютого
-
17:25"Укрпошта" планує скоротити термін доставки до одного дня: як це реалізувати
-
13:15Музиканти з Маріуполя презентували зворушливий кліп "my sea" для Нацвідбору 2025
-
09:15CHEEV презентував пісню "День у день" – це історія про складні стосунки
- 31 січня
-
17:23Всесвітній день ювеліра: ТОП 5 найкращих фільмів про коштовні прикраси
-
13:20Ukrainian Fashion Week створює адаптивну моду для ветеранів та людей із травмами
-
09:22Музичні новинки січня – плейлист нових українських пісень