Як пережити кризу та зберегти спокій: дієві поради для кожного

Воєнний стан через вторгнення російських окупантів в нашу країну змусив багатьох українців відчувати паніку та агресію. Тому розповідаємо, як впоратись з цими емоціями та зберігати холодний розум.

У період війни і фізичний, і психологічний стан людей потребує уваги. Якщо потурбуватись про свій організм вдається не завжди за різних обставин, то моральне самопочуття можна покращити самотужки. У ДСНС розповіли, як самим пережити кризу та зберегти спокій, а також як допомогти з цим іншим людям.

І ще: Симптом фантомної сирени: що з цим робити

Як вгамувати агресію:

• Спробуйте звести паніку до мінімуму
• Дозвольте випустити емоції
• Візьміться або дайте роботу, пов’язану з високим фізичним навантаженням;
• Проявляйте доброзичливість.

Як допомогти собі та іншим при панічній атаці:

• Потрібно сісти, опустити голову та впертися ногами в підлогу;
• Важливо зосередитись на диханні та дихати повільно, вдих через ніс, видих через рот;
• Переведіть увагу! Озвучте, що бачите та чуєте навколо.

Читайте також: Психологічна самодопомога: як взяти під контроль думки, тіло та емоції

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Психологія
• Війна
• Україна
• Суспільство
• Поради