Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як перестати заїдати стрес: 4 прості поради

  • 318

Стресові ситуації часто змушують покладатись на доволі сумнівні джерела радості, серед яких не дуже корисна їжа. Як не погіршити ситуацію та не піддаватись спокусі переїсти смаколиків - читайте далі.

Не існує людей, у яких в житті не було б стресів, але далеко не всі вміють правильно переживати такі моменти. Хоч фахівці і рекомендують виділяти достатню кількість часу на сон, фізичну активність та правильний раціон, значно легше спокуситись на шкідливу їжу у такий період. Тому у телеграм-каналі Психологічна підтримка розповіли, як уникнути заїдання стресу.

Цікаво: Три причини, що пояснюють наше бажання їсти солодке

"Суворі обмеження їжі додатковий стрес для організму. У боротьбі з емоційним заїданням та зайвими кілограмами допоможе усвідомлене ставлення до харчування та кілька лайфхаків", – йдеться у повідомленні.

Dan Gold on Unsplash - фото 493898
Dan Gold on Unsplash

Як припинити заїдати стрес

  • Не купуйте шкідливу їжу. Коли нема спокус, то нема можливості їм піддатись. Краще купити фруктів та овочів замість солодощів.
  • Обережніше з алкоголем та кавою. Надавайте перевагу просто воді та чаю.
  • Вечір – небезпечний час. Часто саме у цей період трапляються "напади" переїдання, тому вигадайте собі заняття, якими можна заповнити час до сну після вечері з корисних продуктів.
  • Маленькі заохочення. Якщо ваша улюблена їжа шкідлива, то це не означає, що її зовсім треба викреслювати. Просто дозволяйте собі смаколики у невеликій кількості та не щодня. Солодке та жирне не має перевищувати 20% денного раціону.
No Revisions on Unsplash - фото 493897
No Revisions on Unsplash

"Якщо спроби кардинально впоратися із заїданням стресу поки не увінчалися успіхом, постарайтеся оптимізувати раціон та додайте у своє життя фізичні навантаження", – радять фахівці.

Читайте також: Сирний соус за 1 хвилину: цей рецепт підкорить справжніх гурманів



пропозиції партнерів
Новини