Як перестати заїдати стрес: 4 прості поради

Стресові ситуації часто змушують покладатись на доволі сумнівні джерела радості, серед яких не дуже корисна їжа. Як не погіршити ситуацію та не піддаватись спокусі переїсти смаколиків - читайте далі.

Не існує людей, у яких в житті не було б стресів, але далеко не всі вміють правильно переживати такі моменти. Хоч фахівці і рекомендують виділяти достатню кількість часу на сон, фізичну активність та правильний раціон, значно легше спокуситись на шкідливу їжу у такий період. Тому у телеграм-каналі Психологічна підтримка розповіли, як уникнути заїдання стресу.

Цікаво: Три причини, що пояснюють наше бажання їсти солодке

"Суворі обмеження їжі – додатковий стрес для організму. У боротьбі з емоційним заїданням та зайвими кілограмами допоможе усвідомлене ставлення до харчування та кілька лайфхаків", – йдеться у повідомленні.

Dan Gold on Unsplash

Як припинити заїдати стрес

• Не купуйте шкідливу їжу. Коли нема спокус, то нема можливості їм піддатись. Краще купити фруктів та овочів замість солодощів.
• Обережніше з алкоголем та кавою. Надавайте перевагу просто воді та чаю.
• Вечір – небезпечний час. Часто саме у цей період трапляються "напади" переїдання, тому вигадайте собі заняття, якими можна заповнити час до сну після вечері з корисних продуктів.
• Маленькі заохочення. Якщо ваша улюблена їжа шкідлива, то це не означає, що її зовсім треба викреслювати. Просто дозволяйте собі смаколики у невеликій кількості та не щодня. Солодке та жирне не має перевищувати 20% денного раціону.

No Revisions on Unsplash

"Якщо спроби кардинально впоратися із заїданням стресу поки не увінчалися успіхом, постарайтеся оптимізувати раціон та додайте у своє життя фізичні навантаження", – радять фахівці.

Читайте також: Сирний соус за 1 хвилину: цей рецепт підкорить справжніх гурманів

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Психологія
• Поради