Як перестати мерзнути: три перевірені поради

За статистикою жінки мерзнуть частіше, ніж чоловіки через особливості системи терморегуляції організму. Розповідаємо, як пережити холодний сезон комфортно!

Урізноманітнити раціон

Їжте цілозернові каші, вони прискорюють травлення і мозковий кровообіг, особливо вівсяна і гречана. Включіть в раціон нерафіновані олії, жирні сорти риби, банани та картоплю. Завдяки вмісту вітаміну Е, Омега-3 і калію ці продукти розганяють кров у периферичних судинах, і організм генерує більше тепла.

І ще: Названо найпростіший спосіб підняти самооцінку

Активно рухатися

Багато хто вважає, що для збереження тепла треба зменшити енерговіддачу і уповільнити темп. Це не правильно! Тепло зберігається тоді, коли людина активно його виробляє. До того ж м'язи акумулюють енергію і тепло набагато краще за жир. Хорошим варіантом стануть заняття в спортзалі або удома: так ви не тільки зігрієтеся, а й зміцните м'язи.

Більше пити

Взимку пити хочеться менше, аніж в літню спеку, а нестача рідини в організмі закономірно знижує об'єм крові, в результаті чого людина мерзне. Необов'язково пити тільки чисту воду: це якраз той випадок, коли склянку води можна замінити тарілкою гарячого бульйону або чаєм з лимоном.

Читайте також: Ці продукти суттєво знижують рівень тестостерону

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфхаки
• Поради
• Лайфстайл
• Здоров'я