Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як отримати максимум користі від жирів у їжі

  • 52

Для засвоєння вітамінів організму потрібні жири, тому хибна думка про те, що від них потрібно зовсім відмовитися. У щоденному раціоні найголовнішим є баланс.

Отже, як отримати якомога більше користі від жирів, що містяться в їжі?

І ще: Прості правила сніданку для тих, хто хоче схуднути

Заправляйте салати нерафінованою оливковою олією. Це дозволить відчути ситість. Майонезні салати краще заправляти сметаною та лимонним соком.

Заправляйте салати оливковою олією - фото 256087
Заправляйте салати оливковою олією / dinne

Віддавайте перевагу сиру з 3-5 % жирності. Знежирений не принесе жодної користі.

Для смаження використовуйте або соняшникову олію або оливкову олію другого віджиму.

При покупці олії звертайте увагу на термін придатності. Не бажано купувати ту олію, якій уже понад півроку. Також олія повинна бути в пляшці зі світлозахисного темного скла. Ще експерти рекомендують купувати невеликі тари, щоб олія якомога менше часу стояла з відкритою кришкою.

Звертайте увагу на термін придатності - фото 256088
Звертайте увагу на термін придатності / nailbd

Якщо є можливість – їжте домашні яйця. У них більше корисних мікро- та макроелементів.

Також не забувайте про те, що дика риба більш корисна та менш калорійна, у порівнянні зі штучно вирощеною.

Дика риба корисніша - фото 256089
Дика риба корисніша / 1ZOOM

Читайте також: Названо простий спосіб дізнатися, чи насправді ви зголодніли

Джерело: med2
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Здоров'я