Як отримати максимум користі від жирів у їжі

Для засвоєння вітамінів організму потрібні жири, тому хибна думка про те, що від них потрібно зовсім відмовитися. У щоденному раціоні найголовнішим є баланс.

Отже, як отримати якомога більше користі від жирів, що містяться в їжі?

І ще: Прості правила сніданку для тих, хто хоче схуднути

Заправляйте салати нерафінованою оливковою олією. Це дозволить відчути ситість. Майонезні салати краще заправляти сметаною та лимонним соком.

Заправляйте салати оливковою олією / dinne

Віддавайте перевагу сиру з 3-5 % жирності. Знежирений не принесе жодної користі.

Для смаження використовуйте або соняшникову олію або оливкову олію другого віджиму.

При покупці олії звертайте увагу на термін придатності. Не бажано купувати ту олію, якій уже понад півроку. Також олія повинна бути в пляшці зі світлозахисного темного скла. Ще експерти рекомендують купувати невеликі тари, щоб олія якомога менше часу стояла з відкритою кришкою.

Звертайте увагу на термін придатності / nailbd

Якщо є можливість – їжте домашні яйця. У них більше корисних мікро- та макроелементів.

Також не забувайте про те, що дика риба більш корисна та менш калорійна, у порівнянні зі штучно вирощеною.

Дика риба корисніша / 1ZOOM

Читайте також: Названо простий спосіб дізнатися, чи насправді ви зголодніли

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл