Як опанувати жах після обстрілу: поради психологині

На жаль, окупант не нехтує бомбардуванням не лише військових об'єктів, а й житлових районів. А це означає, що кожен із нас може потрапити під обстріли. Тож варто вміти справлятися з жахом після пережитого.

На сторінці Психологічна підтримка у телеграмі з'явилися поради для тих, хто пережив обстріл.

Варте уваги: Визначаємо найбезпечніше місце у вашій оселі під час обстрілів

Як опанувати жах після обстрілу: поради

Варто розуміти, що після того, як небезпека минула, ви на фізичному й емоційному рівні продовжуєте проживати травматичний досвід. Тож важливо якомога швидше вийти з цього стану.

Використайте техніку "обійми метелика". Варто обійняти себе руками за плечі та зробити постукування долонями по плечах. Це своєрідна імітація тріпотіння крил метелика.

Психологиня пропонує також підтримувати ритм і говорити до себе: "Я в безпеці", "Зараз мені нічого не загрожує", "Я в порядку".

Не варто забувати про глибокі вдихи та видихи. Це дозволить стабілізувати серцевий ритм, а також швидше заспокоїтися.

Збережіть ці поради та поділіться з близькими. Вони можуть врятувати не одне життя.

Читайте також: Що робити під час обстрілів: пам'ятка від СБУ

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Психологія
• Поради
• Війна