На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як одягатися чоловікам на пробіжку навесні: практичні поради
- 296
Ранкові приморозки чи виснажлива спека – це взагалі не привід переносити пробіжку з вулиці в зал або ж скасовувати. Розповідаємо у щотижневій стильній рубриці від Радіо МАКСИМУМ, у чому можна бігати навесні, щоб тобі було комфортно Ми підготували практичні поради для тих, хто стежить за трендами.
Весна – час, коли багато хто повертається до активних занять спортом в місті. Але головна проблема, з якою стикаються бігуни у цей період, – різка зміна погоди, що супроводжується раптовими поривами вітру, проливним дощем або, навпаки, потеплінням аж до виснажливої спеки. На щастя, екіпіруватися для весняно-літнього бігу набагато простіше і дешевше, ніж для зимового.
І ще: Чоловіча косуха: як носити, з чим поєднувати та альтернативні варіанти культової куртки
Універсальне правило: бігуни відчувають температуру на 10°С градусів вище, ніж інші люди на вулиці.
Як одягатися на весняну пробіжку:
принципові моменти
1
Кросівки повинні бути саме бігові – не кеди, не тенісні або баскетбольні. Навантаження на ноги і, зокрема, на ступні під час бігу дуже велике, так що це важливо. Замовляти взуття інтернетом наосліп не варто. Кросівки обов'язково потрібно поміряти, щоб упевнитися, що вони добре сидять. Причому бігове взуття потрібно брати на пів розміру більше, бо від навантаження і спеки стопи трошки збільшуються в розмірі.
2
Варто подбати про те, щоб одяг, в якому ти плануєш тренуватися, був з синтетичної тканини (бажано з маркуванням Running). Також навесні необхідно зберігати в одязі принцип багатошаровості. Сьогодні можна не боятися того, що будеш схожий на капусту: виробники спортивного одягу давно використовують надлегкі матеріали, які вбирають вологу, зберігають тепло і захищають від вітру.
3
Що стосується майок, вибирай їх на свій смак і відповідно до погодних умов (з рукавом або без).
4
Також необхідно подбати про придбання пляшечки для води, особливо, якщо ти бігаєш на довгі дистанції і перебуваєш в русі понад годину.
Приблизна таблиця, яка допоможе тобі зорієнтуватися
Погода | Що одягнути |
Від +10 до + 15°С | Шорти і футболка/майка; козирок/кепка; бігові окуляри |
Від +5 до +10°С | Подовжені шорти або тайтси ¾; футболка з коротким або довгим рукавом; козирок/кепка |
Від +5°С і вище (вітряно, висока вологість) | Подовжені шорти або тайтси; футболка з довгим рукавом; вітрівка; рукавички |
Заморозки вранці | Гетри, тайтси або шорти з підкладкою; футболка, вітрівка, шапка, рукавички |
Читайте також: Instagram-шопінг: як купувати речі у мережі без ризику
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
14:18Глядачам показали епічний трейлер сімейної комедії "Крашанка"
-
13:16Автор каналу "Твоя підпільна гуманітарка" Остап Українець долучився до лав ЗСУ
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
11:14У Львові будують першу в Європі школу, надруковану на 3D-принтері
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”
-
09:13Місячний календар стрижок на квітень 2024 – дні, коли стригти волосся