Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Не варто ігнорувати: як насправді проявляється втома та як її подолати

  • 352

Під час війни психологічний та фізичний стан людей постійно змінюється, адже емоції переповнюють, а раціональний режим дня вдається повернути далеко не всім. Саме тоді виникає втома, яку часто ігнорують, вважаючи, що "пройде".

Виснаження від надмірної кількості емоцій та фізичних труднощів є нормальним у воєнний час. Але дуже важливо не ігнорувати цей стан, адже накопичення втоми суттєво позначається на працездатності. Тому у МОЗ розповіли про прояви втоми та способи її подолання.

І ще: Скільки часу відновлюється людина після безсонної ночі

Ознаки втоми:

  • Відчуття знесилення;
  • Послаблення та відволікання уваги, погіршення концентрації;
  • Погіршення запам'ятовування інформації;
  • Уповільнення процесів мислення;
  • Зниження інтересу до роботи;
  • Сонливість;
  • Підвищена дратівливість;
  • Підвищення тиску та прискорення пульсу.
Annie Spratt on Unsplash - фото 506386
Annie Spratt on Unsplash

Як подолати втому:

  • Вчасно зафіксувати це відчуття та дати собі відпочити, змінити діяльність. Спробувати раціонально розділяти час для відпочинку та активності.
  • Якщо існує постійне відчуття втоми, то варто потурбуватись про свій сон. Він має щонайменше тривати 7 годин.
  • Попіклуйтесь про свій режим харчування.
  • Ведіть здоровий спосіб життя, позбувайтесь шкідливих звичок.
  • Додайте у своє життя активність, займайтесь спортом, гуляйте та рухайтесь.
  • Намагайтесь підтримувати хороші стосунки з оточенням, дозволяйте собі ділитись та отримувати хороші емоції.

Читайте також: Як перегляд новин під час війни насправді впливає на людей



пропозиції партнерів
Новини